学会挤时间做个效率妈妈(2)
妈咪爱婴网 www.baby611.com 2007年01月02日 21:10:13
摩擦健身
摩擦健身可以预防衰老，对预防感冒及强身健体十分有效。你可以在午饭休息时间，腾出10分钟，来到更衣室或者卫生间，用干毛巾或蘸了冷水的湿毛巾，摩擦全身。摩擦时，动作要快，先轻后重，并逐渐加重用力。每天循序渐进地做。
摸耳健身
耳朵与人体脏腑相关相连，当人体器官有疾病时，耳朵会发出信号，如肾气衰退就会出现耳鸣等。摸耳法能够提高免疫力。在你等待电梯停靠以及乘坐电梯的几分钟里，你可以进行摸耳健身。
揉耳廓
用掌心对着太阳穴，手掌倒着向下，按握住耳廓，轻揉十来次，直到耳朵微红，有点温热为止，做的时候力度一定要柔和。
钻耳孔
用两手的食指分别轻轻插进左右耳孔，来回转动轻揉耳孔。切勿用力损伤耳道。
拉耳垂
用手指轻捏住耳垂，反复揉搓并用力前后上下拉动，力度以不疼痛为限。可以随时随地自由地做。
梳头保健
按照中医的说法，头发的生长脱落，色泽健康与否，常常与血气的盛衰有着密切的联系。选用一把质地柔软、梳齿较密的木梳，放在办公室里，每次进入卫生间，都带去梳理头发及头皮，就能使气血畅通，并能调节大脑功能，增强脑细胞活力，延缓衰老。此外，梳头对预防失眠、解除头痛，也有一定功效。
睡前搓脚
无论你有多忙，睡觉前，一定要拿出15分钟，泡一个热水脚。脚底是穴位及五脏六腑的相关地，搓揉脚底能颐养内脏机能，睡前搓脚有助入睡。良好的睡眠能强身健体，并能有效地防止衰老。每晚用热水洗脚及浸脚后，轻柔地两脚互搓，先左后右，再前后相搓擦。到了床上，盖上被子，双脚转圈相搓至局部发热，再重复几遍直到入睡为止。
