笑，孩子心灵的滋润剂(2)

惫不堪时，自动地帮你弹掉一部分。有艺术基础的孩子，想象和情感空间都会极大地丰富。

　　5．“偷懒”VS“充电”

　　如果你让孩子感觉一直有一双眼睛在跟着自己，监督他是不是在“干正事”，是不是很可怕呢？孩子不一定在你希望他做什么的时候他就做什么，这时就应该给他一点灵活的空间了，有时你认为的“偷懒”实际上也是一种“精神充电”呢！只有这样，孩子做事才会有效率，他才能保持一种游刃有余的状态。

　　“笑面父母”身心放松法

　　前面说了，你的紧张情绪会传染给孩子，“责任”观念过重也会成为一种负担，要让孩子常笑，你就要先笑出声来……下面从身心两方面，教你几个彻底放松自己的方法。

　　1、物理放松法

　　·吹气

　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这股气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的时间就可以让你的“精神面目”焕然一新！

　　·放松肌肉

　　花3分钟时间，试试做下面几个动作：

　　a、坐下，闭上眼睛；
　　b、吸气，约持续吸6秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉；
　　c、可以发出“嘶嘶”声，呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒；
　　d、再重复两次即可。

　　·泡热水澡

　　热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温稍高一些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的作用。

　　·利用运动

　　规律性的运动可能是解除紧张的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3个小时，但相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。同时，越是紧张，运动之后就越能感到愉悦。

　　2、精神放松法

　　·对自己说话

　　这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

　　·打开音乐，随歌而舞

　　有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静地演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音