好妈妈的情绪管理课(2)

律性强的运动，比如游泳、打球。再就是找朋友，爱人，亲戚等聊聊，把心里的话都倒出来，也会很有帮助。但不要总是在气头上做这样的事，因为那样难免会带上你的偏见和情绪。

　　管理课程四：如何避免大动肝火

　　随时要来点小“撒气”。有火气要及时消除，否则越积越多，到了受不了的程度再爆发，对自己的身体和周围的人都十分有害。对丈夫，孩子的行为表现，感到有什么不对劲的，平时看到就应该说出来，想办法沟通解决。否则，到了发火的程度，必然难以控制情绪，甚至会出现过头话，有的还带有攻击性。因此，平时要注意多沟通。防微杜渐，就能避免大动肝火。

　　管理课程五：根据发火的对象不同，消解的方法也不同

　　1．对象是孩子。发火时往往会带着体罚。在很多情况下，可怜的孩子还成了“出气筒”。长此以往，孩子会越来越感到害怕，因为他们无法预知大人何时发火。作为大人，应该发火前先问问自己，是真的因为孩子的错误才发火，还是把别的事情迁怒于孩子？即使是孩子错了，是发火好，还是讲道理好？

　　2．对象是丈夫。在吵架过程中，如果一时谈不拢，就应该各自独处一下，哪怕半小时也好，以便能冷静下来。冷静下来了，火气也就自然熄了。感情激动时，任何人都难以做到理性。

　　3．对象是婆婆。“实话实说”虽然是最好的办法，但在实际生活中能做到和婆婆“实话实说”的并不多。如果原来婆媳关系就不太好，那就更要避免和婆婆发生正面冲突。