孕期护腰－秘密绝招(3)

　　最好不要由平躺位直接抬起上身，孕妇而应该先侧身，用手帮助支起上身。

　　3、孕妈妈若要坐着：

　　整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。

　　4、孕妈妈若要走路时：

　　孕妇应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。

　　妈咪爱婴网温馨提示：板栗焖鸡块缓清孕妈妈的腰痛

　　本品鸡肉酥烂，板栗绵香;具有温中、益气、补虚等功效，可养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，常食可减轻孕妇腰部酸痛、下肢乏力酸软等症状。做法如下：

　　原材料：净嫩鸡1只(约750克)，板栗250克，生姜、葱白、酱油、精盐、味精、绍酒、白糖、植物油各适量。

　　制作方法：

　　1、嫩鸡洗净，剁成小块，加酱油、绍酒腌渍10分钟;板栗去壳和膜。

　　2、锅上火放油烧热，投入生姜、葱白煸香，倒入鸡块炒至水分将干，加入酱油、精盐、白糖、绍酒和水，淹过鸡块大火烧沸，撇去浮沫，改小火焖10分钟，放入板栗继续焖至肉烂栗酥，旺火收汁，加味精即可装盘。