让自然分娩更快的建议

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2016年09月23日 09:16:55 

  1.营养搭配均衡。

让自然分娩更快的建议

  为了减少生产时的紧张和压力,预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。医生会建议孕妈妈参加呼吸训练班,不仅可以学会正确的呼吸方法,还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛,让孕妈妈提前进行心理准备,这样会使产程更顺利,缩短生产时间。

  建议:呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法,通过神经肌肉的控制,配合呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力,从而帮助孕妇减缓产痛,所以最好从怀孕早期就开始训练,一直坚持到自然分娩前。

  2.锌量要补足。

  研究发现,孕妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡,特别是锌含量是否重组有关。

  据专家研究,锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性,促进子宫肌收缩,把胎儿驱出子宫腔。当身体缺锌时,子宫肌收缩了弱,会增加哦自然分娩时的时间,同时加大自然分娩时的痛苦。在正常情况下,孕妇对锌的需要量比一般人多,这是因为除孕妇自身需要锌外,还得供给发育中胎儿需要。

  建议:孕妈妈要多进食一些含锌丰富的食物,如肉类中的猪肝、瘦肉等,海产品中的鱼、牡蛎等,豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等,硬壳果类的花生、核桃等,均可选择入食。特别是牡蛎,含锌量最高,每百克含锌为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素的宝库。

  3.性格要开朗。

  性格爽快的妈妈比性格忧郁的妈妈自然分娩的速度会更快。那么如果本身性格不属于开朗、爽快的类型,子啊怀孕期间如何进行自我调节呢?

  建议:每天多听听轻松的音乐,主动地亲近自然,养些花草类的植物来改善自己的心情。如果有什么心事,多跟身边的亲人、朋友沟通。记得做这些是为了让自己减少分娩时的痛苦。

  4.让自己运动。

  自然分娩过程中,子宫收缩的频率、强度因每个孕妇的体质不同而有很大不同。平时喜欢运动的孕妈妈比平时不爱运动的孕妈妈的子宫更有弹性、更有力度,自然分娩过程收缩的频率也会更快些。

  建议:怀有小宝宝的孕妈妈,也要记得经常锻炼身体,规律的锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,更重要的是有助于快速分娩,减少自然分娩时的痛苦。

  5.进行心理调整。

  可以给自己一个暗示,痛苦是为了让宝宝更聪明。

  一般情况下,采用自然分娩的方式生出的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明。研究发现,产痛能使孕妈妈脑中产生一种抗痛物质——脑啡肽,这种物质,对胎儿智力的发育非常有益。

  在自然分娩的过程中,如果能用这样的自我暗示,无疑可以让自然分娩更快速,减少自然分娩的痛苦。

  建议:消除惧怕心理,保持镇静乐观的情绪是非常重要的。自然分娩的过程是每个孕妈妈都必须经历的一种考验,这也是一次非常有意义的心理旅行,因为正是由于你的无私付出,才给了宝宝健康和聪明,宝宝的降生也会给你和家人带来无尽的欢乐,这种经历和付出所换来的收获是客观的。

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