如何顺利度过分娩期

　　一．精神、身体、物质准备

　　（一）精神准备

　　产妇应该要有信心，在精神上和身体上做好准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生，丈夫应该给孕妇充分的关怀和爱护，周围的新戚朋友及医务人员也必须给产妇一定的支持和帮助。实践证明，思想准备越充分的产妇，难产的发生率越低。

　　（二）身体准备

　　（1）睡眠休息：分娩时体力消耗较大，因此分娩前必须保证充足的睡眠时间，适当午睡对分娩也有利。

　　（2）生活安排：接近预产期的孕妇应尽量不要外出和旅行，但也不要整天卧床休息，轻微的、力所能及的运动还是有好处的。

　　（3）性生活：临产前绝对禁忌性生活，免得引起胎膜早破和产时感染。

　　（4）洗澡：孕妇必须注意身体的清洁，由于产后不能马上洗澡，因此，住院之前应洗澡，以保持身体的清洁，如果是到浴室去洗澡必须有人陪伴，以防止湿热的蒸汽引起孕妇的昏厥。

　　（5）家属照顾：双职工的小家庭在妻子临产期间，丈夫尽量不要外出。实在不行，夜间需有其他人陪住，以免半夜发生不测。

　　（三）物质准备

　　分娩时所需要的物品，怀孕期间都要陆续准备好，怀孕最后一个月要把这些东西整理归纳，放在家属都知道，便于拿取的地方。这些东西包括：

　　（1）证件：产妇的证件：身份证、准生证、孕期保健手册、门诊病历等。

　　（2）产妇入院时的用品：面盆、脚盆、牙膏、牙刷、大小毛巾、卫生纸、抽纸、内衣、内裤、长袖睡衣、袜子、月子鞋等，可以适当准备一些分娩时吃的小点心。

　　（3）婴儿的用品：毛衫毛裤、包被、尿不湿、湿巾纸、

　　抽纸、小毛巾，围嘴等可提前准备好。

　　Summer

　　Sunshine

　　二.对分娩总有恐惧感，该怎样克服呢

　　分娩固然痛苦，但并没有那么可怕，做好身心准备有助于忍受疼痛。

　　（一）分娩时对待疼痛要有积极心态，不必害

　　怕、焦虑。可进行自我暗示和自我安慰，如反复对自己说：“我不感到痛，我很顺利，我每疼痛一次就是向目标迈进一步，就可尽快见到我的宝贝。”

　　（二）孕前多去熟悉准备分娩医院的环境，多与医生交流，确定最适合自己的分娩方式，并根据情况让医生指导分娩应该做的准备，如进行呼吸法练习等。

　　（三）可以向医生询问无痛分娩、药物性镇痛、非药物性镇痛等缓解产痛的方法，也可选择家属陪伴待产、自由体位分娩等方式，树立自然分娩的信心，安全顺利地生出宝宝。

　　三．怎样度过分娩期

　　第一次生产，准妈妈对于分娩过程了解少，不免紧张、慌乱，因此，准妈妈可以在分娩前了解一些分娩的常识，以缓解紧张情绪。

　　我们习惯把产程分为三大部分。第一产程：从规律的宫缩到宫颈口开大至10cm,初产妇一般需8-14小时，经产妇6-8小时。第二产程：胎儿娩出期（≤2小时）。第三产程：胎盘娩出期（≤30分钟）。

　　在第一产程中，还会有潜伏期和活跃期，顾名思义，在潜伏期中进展比较慢，从宫颈口开始扩张到开大5-6cm，一般需要7-8小时。这段时间，子宫收缩的强度逐渐加强、频率逐渐增加，从5-6分钟一次宫缩逐渐到2-3分钟一次。在潜伏期时疼痛尚可忍受。活跃期时宫口开得快，疼痛剧烈，很多准妈妈会大声地呻吟，怎么办呢？痛的时候一定要缓慢深呼吸、不要屏气、不要用力。对，很多人此时会不由自主地用力，但是这时宫口还没有全部张开，一旦用力过度，会导致宫颈水肿，反而影响了宫颈的扩张。医生可能会根据条件决定是否需要使用镇痛方法。

　　但即便如此，仍然会感到痛，这时正确地运用呼吸法有利于减轻疼痛。在第一产程中，准妈妈主要的任务是吃好、喝好、休息好，补充足够能量，保存体力，等待宝宝通过这个门口出来。比如可以吃稀饭、面条、水果、蛋糕和半流质食品。

　　如果还没有破水，还要保持多活动，站立、坐、蹲、走都可以，让身体更舒适，但要注意尽可能地保持上身直立状态，勤排尿，这样有利于宝宝在骨盆中下降和旋转。这阶段可多与家人交流，让自己心情放松，保持精神平静和松弛，有信心地坚持很重要，医生也会根据你的宫缩情况给你检查，了解宫口开大、胎头下降的情况和进行胎心监测，了解宝宝的安危。

　　第二产程，就是胎儿娩出过程了，这时候宫缩会非常强烈，大约1-2分钟就出现1次持续1分钟左右的宫缩。准妈妈的任务就是用力！用力！再用力！以增加腹压帮助他出来，也就是我们所说的屏住呼吸用力解大便的感觉。医生会在旁边指导你用力，一定要积极配合好。接着，幸福的那一刻终于到来，宝宝顺利降生，新生宝宝并不全是想象中这么光滑水嫩，有的布满白色的胎脂，这个对宝宝的皮肤有保护作用，千万不要将其擦去。助产士会清理他口腔、鼻腔内的羊水，还会拍脚底刺激他哭，帮宝宝剪断脐带，清理干净，然后包裹好。