临产莫惊慌 顺产小技巧get起来

　　对于濒临分娩的孕妈妈而言，怎样做才能够在顺产的过程中大大减少生产时间，在一定的时间内让顺利分娩呢?顺产时有哪些小技巧，可以帮助宝宝顺利地来到这个世界呢?

　　1、接受扎实的产前教育

　　准妈咪可以选择讲述关于如何生产以及自然分娩时疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的处理技巧的课程。医院可能会在晚间或是周末提供相关课程的教育学习，但是这可能还不够。你可以搜寻一些其他的独立教育机构。可以同时尝试几种不同的课程或是不同的风格，以便于发现比较适合自己的。

　　临产前的准备

　　2、有效的呼吸方法

　　浅呼吸：用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部;约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用。

　　腹式深呼吸：两腿张开，膝盖稍微弯曲;两手拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手拇指约位于肚脐的正下方。有镇静效果，在宫缩开始和结束时可采用。

　　拉玛泽呼吸：坐着或躺着，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩。用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段。比较好从怀孕7个月开始练习。

　　拉梅兹呼吸法：分为胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推五个阶段帮助准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。

　　3、做好分娩心理准备

　　接近分娩，此时准妈咪可能会心情紧张，产生许多疑惑和担忧。其实准妈咪只要有良好的心理准备，学会控制调整自己的精神状态，大都能平安度过分娩这一关。

　　除了以上三种顺产技巧外，孕妈妈在分娩过程中还要信任医院的医生，相信腹中宝宝一定会平安地降临到这个世界，只有怀抱着满满的信心，有助于帮助宝宝顺利降生。