如何才能避免侧切和会阴撕裂？

　　1、孕期控制好饮食，做到均衡饮食

　　很多准妈妈怀孕后，就开始大补特补，生怕营养跟不上，整个孕期的体重一路飙升。

　　妇产科专家表示，为了保证母婴的营养，孕妇的体重不可避免地会增加。但这并不意味着，准妈妈们就可以“放飞自我”了。一般而言，正常孕妇整个孕期体重增加12.5kg左右为宜：早孕期增加2kg左右，中期和晚期每周增加0.4kg左右。

　　如果孕期营养过剩，除了导致孕妇体重增长过快外，还可发生妊娠高血压疾病、妊娠合并糖尿病、高血脂等，巨大儿发生率及母亲难产率也可升高。

　　所以，孕妈咪们一定要做到饮食均衡的原则，将宝宝的体重控制在理想的范围内， 这样就可以让宝宝顺利的通过产道，不至于因为宝宝太大，无法顺利的生产，从而不得不选择侧切或者是撕裂，给妈妈带来更多的痛苦。

　　2、积极在孕期进行缩肛练习

　　孕妇想要更加顺利的生产，最好是在孕期就开始积极的进行缩肛练习，排尿的时候，终止排尿，保持十秒钟，之后继续，再放松，再继续，如此反复10余次。每天至少锻炼三次，这样可以控制盆底肌肉，在顺产的时候，能够更加容易一些。

　　3、会阴部按摩

　　一般建议妈妈在怀孕34周以后开始进行这个按摩，每周至少一次，每次10分钟左右。请妈妈根据自己的实际情况进行此项练习，在练习中遇到不适，请减轻按压力度或者停下来。

　　4、生产要学会恰当用力

　　不恰当的用力方法也会导致出现撕裂伤，所以在顺产的时候孕妈一定保持理性，知道什么时候该用力，应该怎样用力。

　　在第一阶段的时候不要用力，保存实力，等到宫口全开后，随着宫缩开始，双手抓住手柄，像大便时那样用力向下，用力时间越长越好，宫缩间歇充分放松休息，下次宫缩再持续前面的步骤。

　　5、提前和医生沟通好，能不侧切就尽量不侧切

　　医生选择侧切，只是一种综合的考量，但很多时候并没有到非侧切不可的地步。

　　顺产时侧切，胎儿会更加容易娩出体外，孕妈也可以少受一点分娩之苦，当然安全性也更高。

　　而如果孕妈不想侧切，最好是提前和医生沟通，在能不侧切的情况下尽量不要侧求。一般来说，医生都是会优先考虑产妇的意见的。

　　虽然生产时侧切是准妈妈们不想看到的，但医生的建议也不可忽视。当医生建议侧切时，宝妈们也不要失望，毕竟侧切比撕裂带来的伤害会小很多。