分娩孕妇如何做全过程(3)

阵痛频率 How to know

子宫颈开口	阵痛频率
0～3公分	5分钟左右收缩一次，每次约30～60秒。
3～7公分	2～4分钟收缩一次，每次约45～60秒。
7～10公分	1分钟左右收缩一次，每次约30～90秒。

　　孕妇能做的事

　　1.子宫颈初开（0~3公分）距离生产还有一段时间，建议妈咪继续走动或爬爬楼梯，以加速产程的进行。

　　2.孕妈咪可以随着阵痛的变化，施行拉梅兹呼吸法，以转移注意力及疼痛感。

　　3.可以的话，睡一觉或喝一点流质食物以增加体力。

　　4.不要过度用力，以免消耗体力。

　　5.如果有安排无痛分娩的产妇，通常大约在子宫颈开了三公分以上时，医师会准备帮妈咪进行无痛分娩。