分娩时能做与不能做之事

　　随着宝宝的渐渐长大，每个阶段孕妈妈都有一些可以做和不可以做的事，仔细区分好这些事可以有效地减轻疼痛，对于妈妈顺利分娩也有很好的促进作用。那么，分娩前有哪些准备要做，又有哪些常识是需要我们去了解的呢?在这里，亲润小编将带着大家一起去认识这些分娩前能做与不能做的事!

　　能做的事

　　变换姿势，尝试找到让你感觉比较舒服的姿势

　　随着胎儿脑袋的下降，准妈妈阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松。

　　阵痛的时候比较好大口呼气

　　缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，产痛就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉。

　　按压、抚摸、温暖身体

　　用手按压、抚摸疼痛的地方可以在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。

　　如果是白天的话尽量坐着

　　由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略微前倾不仅可以减少疼痛，还可以让肌肉放松。晚上侧卧的姿势好一些，如果是白天的话就尽量坐着。

　　不能做的事

　　不宜高声喊叫，声音低一点是可以的

　　发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，声音低一点是没问题的。

　　不要从一开始就“过分关注”阵痛

　　开始后会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。

　　不一定要闭眼睛

　　如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就可以这么做。可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。

　　阵痛来临的时候不要过分用力

　　如果肩膀等部位过分用力，体力消耗会很快，特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。

　　怎么样，分娩知识都有了一点了解了吗?如果觉得害怕分娩时的过度痛苦，那么想想出生的宝宝叫着“妈妈”的样子，也许你的动力就来了哦!