如何减少分娩时的痛苦

　　初为人母当听到已经生育过的女性讲述其分娩“恐怖痛苦”经历的时候，心里多少是敏感和害怕的。其实，分娩时刻并不像有些女性讲述的那么恐怖，而孕产女性掌握一些分娩窍门，生产是可以又轻松。那么，分娩时有哪些窍门，可以达到减少分娩痛苦的效果呢?

　　纠正宝宝不正宫位

　　首先，正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，稍稍向左斜一点。这样的位置比较容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，因此，纠正宝宝不良宫位是轻松生产的首要问题，建议孕妈妈可以跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，每次保持20—30分钟，从而渐渐纠正宝宝的宫位。

　　掌握正确的呼吸法

　　其次，分娩时候的呼吸和日常自动呼吸是不一样的，孕产女性需要练习如何扩张胸腔。孕晚期需要每天都这样练习。如参加医院的分娩培训班，可以在医生的指导下，掌握正确的呼吸方法，这样可以让子宫得到足够氧气，增加助产力。

　　让运动为分娩效劳

　　活动和直立体态对分娩很有提速的帮助。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进正常宫缩。这样以来，外加上胎儿因为重力的作用，对宫颈有大的压力，使宫颈扩张加速，从而宫缩更有力。而多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。

　　让好心情减少疼痛

　　再次，分娩时候应放松心情，这样子宫供氧顺畅，就减少了过大幅度的缩宫，从而就减少了疼痛感，而分娩时候保持好心态减少恐惧，这样孕体分泌肾上腺激素就相对较少，分娩时间得到提速，便于顺利生产。

　　在掌握以上分娩窍门时候，孕产女性需提高身体免疫能力，为健康生产打好基础，而孕期也应该做好适合自己的分娩计划，在怀孕第36周前就应把计划制定好，避免提早分娩带来的风险。