分娩方式小技巧,助力孕妈轻松分娩

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年11月01日 14:03:03 

  分娩的时刻,相信每个女人都是又激动又害怕。如何顺利分娩是孕妈都十分关注的话题。接下来,为您介绍几点“顺利分娩的小窍门”,相信对您有帮助!

分娩方式小技巧,助力孕妈轻松分娩

  适当运动

  多活动可以促进血液循环,让更多的血液流到子宫,促进宫缩。胎儿因为重力的作用,对宫颈产生更大的压力,使宫颈扩张加速,宫缩更有力。

  正确呼吸方法

  正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气,使宫缩更加有效。仁德妇幼专家提醒您,分娩时候的呼吸方法和您日常没有感觉的自动呼吸是不一样的,建议准妈妈孕晚期就开始每天练。

  让宝宝在子宫里处于正常位置

  正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下,面向妈妈,稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。

  如果胎位不正,也不要过分担心。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,让上身趴在椅背上,或手脚着地,呈爬的姿态,每天保持20—30分钟,应该在舒适的地方练习,腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

  保持好心情

  如果你紧张,就会自动屏气使子宫供氧受阻,增加疼痛,减少宫缩效率。

  如果你感到害怕,你的身体还会分泌肾上腺激素,延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。

  为分娩准备健康身体

  孕期运动可以使妈妈提高免疫力,肌肉也更有力量,在怀孕的中期,专家建议可以开始进行舒缓的运动。这不仅使你有足够的体力来面对即将到来的分娩,而且它将有利于你产后更快地恢复。

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