教你如何提高宝宝抵抗力(2)

　　四、情绪

　　过度的压力会伤害免疫力。如果不想让压力破坏孩子的免疫力。

　　1.按摩

　　按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙。迈阿密大学研究发现，每天接受四十五分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

　　2.关系亲密

　　良好的社交关系有助于对抗压力，免疫功能也比内向的人好20%。

　　3.开怀大笑

　　快乐时会分泌脑内吗啡，使自律神经及内分泌系统稳定平衡。

　　4.每天花五分钟做白日梦

　　每天五分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。

　　5.相信自己

　　美国研究发现，乐观的孩子体内的免疫T细胞比悲观的孩子多。

　　6.听音乐

　　音乐可增加对抗感染的抗体，不论哪种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

　　医生们都强调，免疫力首重平衡。免疫力不足，孩子抵抗力，小病菌一来就生病，免疫力太过强大，其实容易敌我不分，反过来攻击自身的细胞。免疫细胞在毒杀病菌的同时，会释放激素，引起人体的发烧症状。激素的产生会吸引更多免疫细胞靠近，想办法杀掉病菌，所以不严重的发烧或咳嗽是免疫系统对抗病菌时的正常反应，但反应不能太过强烈。太强悍的免疫动员，会造成人体发炎过于剧烈，连正常的细胞也杀掉，导致死亡。