柴静女儿未出生患肿瘤 警惕雾霾伤害(3)

　　3.准妈生活小习惯戴好口罩再出门。为了防止雾害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的准妈，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的准妈不妨把锻炼放在晚间。

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　　做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病源微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　重视居室卫生。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌滋生之地。不吸烟，远离二手烟；灰霾天气时少开窗，可以养点花花草草；使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用一段时间后要注意更换过滤芯。

　　调节情绪、饮食清淡。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议准妈们保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。