如何提高宝宝的睡眠质量？

　　伴随着新生儿的啼哭，这个可爱的世界又会迎来一个宝宝，早在宝宝睁开眼睛之前，爸爸妈妈就准备好了让宝宝舒服成长的各种衣物和自己的小空间，白天陪宝宝开心的玩，晚上就会迎来一个世纪难题——睡觉。

　　据科学研究表明，婴幼儿熟睡后的脑部血液流量会明显增加。宝宝如果睡得好，那么白天醒来时的精神状态也会非常好，白天就会精力旺盛，容易接受新鲜事物，这时候教孩子是最好的时机。如果宝宝晚上没有睡好，睡眠质量差会导致宝宝白天没有精神，心情也不愉快，容易烦躁，影响白天的正常生活。

　　优质睡眠对宝宝的成长具体有哪些好处呢？

　　1、有助于宝宝长高

    好的睡眠质量更有助于宝宝长高，宝宝的长高程度取决于我们人体骨骼的不断增.长，而骨骼的生长又依赖于生长激素的分泌。生长激素的分泌多又快必须是在宝宝睡眠质量好的环境下进行的。只有宝宝按时睡觉，深度睡眠时间长，睡眠时间充足，才能让宝宝发育的好，拥有理想的身高。

　　2、增强宝宝兔疫力

    宝宝的免疫系统大部分是在深度睡眠时增强的，因为宝宝在睡觉的时候是处于最放松的时候，这时身体各项技能得到充分休息。能够很好的增强宝宝的免疫力。如果睡眠质量不好，宝宝的身体得不到充足的休息，就无法产生抵抗各种病菌的免疫因子，从而会导致宝宝生病，动不动就感冒。

　　如何提高宝宝的睡眠质量？

　　1、营造一个睡觉的氛围

    宝宝是很容易受环境感染的，在该入睡时，将宝宝放到床上，营造出睡觉的安静氛围，会让宝宝逐渐对人和周围的事情失去兴趣，然后家长就可以引导宝宝睡觉了，这样会提高宝宝的睡眠质量。

　　2、给宝宝安全感

    宝宝年纪还小，对外界的事物感知的不多，很容易吓醒。所以要让宝宝在睡觉时感受到安全感，例如将宝宝裹在柔软的围巾中，让宝宝睡得自然温暖。随着年龄的增长，宝宝就可以渐渐放松直至不再需要襁褓。

　　3、给宝宝进行睡前按摩

    妈妈的爱抚对宝宝来说是非常好的安慰，给宝宝创造出宁静温柔的入睡条件。迈阿密大学研究表明，幼儿在进行了睡前按摩后更容易入睡。

　　4、给宝宝唱首安眠曲

    宝宝在妈妈肚子里时就可以听到妈妈唱的摇篮曲，这些音乐让宝宝很放松并且有安全感，从而能很快的进入睡眠。所以妈妈们可以在睡前哼唱安眠曲来促进宝宝的睡眠，提高宝宝的睡眠质量。

　　5、戒掉夜奶习惯

    所谓夜奶习惯，就是宝宝半夜醒来加餐的习惯。本来起夜吃奶就会打断宝宝完整的睡眠，再加上吃奶后的排泄问题又反复折腾宝宝醒来，因此，只要孩子有夜奶习惯就一定难以安然入睡。这种情况不如让孩子在睡前吃饱些，排完尿再入睡，慢慢戒掉夜奶习惯。

　　6、适当增加宝宝白日的运动量

    虽然宝宝在月龄小的时候睡眠比较多，但个体之间还是有差异性的。对于那种晚上无论如何都难以入睡的宝宝，就要考虑适当减少他们白天的睡眠量了。增加宝宝白天的运动，不仅能减少他们白日的睡眠，还能使他们产生疲劳感，到夜里自然就会睡得快睡得沉。

　　特别提醒：

　    许多父母或许有同感，宝宝的睡觉时间普遍比较轻，还容易醒，其实有的时候宝宝是浅睡眠，根本就没有真正意义上的觉醒，其实有的时候只是哭一下或翻个身，爸爸妈妈因为关心却大惊小怪，一通安慰，抱抱亲亲，生生把浅睡眠的宝宝惊醒了。所以，在宝宝睡觉时，父母不要过度关注宝宝，你需要把自己的睡眠质量提高，陪宝宝一起睡个好觉！

　　另外，不要给宝宝依赖物，比如娃娃，奶头等等，这同样会让宝宝养成习惯，弊大于利。