如何预防流感发作

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2017年02月13日 10:33:34 

  秋去冬来,由季节变化引起的伤风、感冒屡见不鲜,冬季更是流感高发的季节,每年都有数百万人患上流感,严重者甚至需要住院治疗。如何有效预防流感?

如何预防流感发作

  1.及时接种疫苗

  流感疫苗对人体的保护可达70%—90%,即使在接种后患上流感,也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议,最好在10月和11月接种疫苗。6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗.

  2.避免触摸公用物品

  避免触摸公共物品,可以降低感染病菌的几率。比如:淘气堡、门把手等。

  3.常备洗手液,多洗手

  洗手液有抑菌作用,但使用方法要正确。,抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后,两手仍然是湿润的,这才说明所用洗手液的量足够,然后再冲掉。

  4.广交朋友多交流

  最新研究发现,友谊不仅能减轻精神压力,还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人,社交广泛的人能产生更多的流感抗体。

  5.多做运动

  每天能积极活动3个小时的人,比活动量少的人患流感的几率低35%。最好每周锻炼3次,快走、爬楼梯或散步都可以。

  6.勿盲目补充维生素

  每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率,还会对健康不利。最好的方法是食补,也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外,食物中最好包含少量脂肪,因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。

  7.保证睡眠

  保持充分的睡眠是冬季最重要的事。研究者在实验中发现,同每天睡7.5—8.5个小时的人相比,每天只睡4小时的人,产生的抗体会减少一半。

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