优质宝宝－从孕前10个月开始定制(2)

　　补充叶酸

　　备孕妈妈在孕前3个月的时候，就要开始补充叶酸了。叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，对孕育宝宝的准妈妈尤其重要，如果在怀孕开始的3个月内缺乏叶酸，怀孕后可能会引起胎宝宝神经器官发育缺陷，而导致畸形。

　　因此，准备怀孕的妈妈们，需要在怀孕前3个月开始，每天要服用400微克叶酸，这样才能保证胎宝宝的正常发育。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。