想生优质宝宝先从积极备孕开始

　　很多未准妈妈都希望自己能够生一个聪明又伶俐的宝宝，而且也希望自己的孕期可以过得更轻松，这时未准妈妈就应该积极备孕开始，摒弃以前的一些不良生活习惯，努力做好生活保健，以比较好的身体状态为怀孕做好准备。

　　1.远离不良饮食习惯

　　有些女性因工作压力或工作性质，经常抽烟喝酒和咖啡，这会危害女性怀孕，长时间抽烟喝酒喝咖啡甚至会导致不孕，或是胎儿日后发育异常。所以女性怀孕前比较少提前半年戒除烟酒、咖啡等不良的饮食习惯。而像乱吃零食，油炸食物，烧烤食物等饮食习惯也是不利于女性怀孕的，女性应在怀孕前就开始做相关调整。

　　2.远离不良生活习惯

　　亚健康状态的女性往往与其不良的生活习惯息息相关，比如晚起晚睡、经常吃宵夜，这种生活方式导致女性身体发胖，肠胃功能下降，睡眠质量下降，身体健康直线下降。孕前女性要养成健康的生活习惯，即做到早睡早起，每天坚持二十分钟有氧运动，提高身体各器官的肌肉的循环，排出有毒物质，促进女性健康。

　　3.先处理身体问题再怀孕

　　受到社会环境、工作压力等因素影响，女性大多都处于亚健康状态，尤其是办公室工作的女性，久坐，缺乏运动，身体状态不好，常会出现便秘、肥胖、口臭、腰酸背痛等各样身体健康问题，影响女性身体受孕，甚至影响以后胎儿的健康，所以建议女性一定要提前做好相关的改善措施再怀孕。

　　4.多吃水果蔬菜，多晒太阳

　　因为长时间坐在办公室，较少接触户外，，加上办公室长期开空调，女性免疫力和抵抗力较差，孕前多到自然走一走，晒晒太阳，适当运动，出出汗，对健康有帮助。平时要多吃水果和蔬菜，水果蔬菜里含有大量的维生素，有助于女性身体健康和营养的摄入，对日后怀孕有帮助。