备孕为什么要补充叶酸

　　叶酸是人体必需的一种维生素，如果孕妇缺乏叶酸，那么可能会导致胎儿发育异常，所以孕前三个月和怀孕比较初三个月都要注意补充叶酸。那么叶酸具体要补充多少量呢?

　　叶酸的作用

　　叶酸是人体必需的一种维生素，叶酸会参与我们人体的一些代谢作用。比较常见的问题是，缺乏叶酸会导致巨幼红细胞性贫血。虽然这种贫血对于我们而言不是特别普遍，现在更多的是缺铁性贫血，如果严重的叶酸缺乏也会导致贫血。第二种情况是，叶酸的缺乏，它可能会导致胎儿发育异常。

　　叶酸摄入量是每天0.4-0.8毫克。一般的复合维生素片，或者是单纯的叶酸补充剂，都能达到效果。对于男性要不要吃叶酸，还没有一个规定。现在共识的是，孕妇在怀孕的比较初三个月，比较好是孕前三个月进行叶酸的补充，因为叶酸的补充使得胎儿神经管畸形发生率是有明显的下降，这是得到国际公认的。

　　一般来说，叶酸的补充建议在怀孕前三个月开始，但因为很多女性对怀孕的时间不确定，且准备怀孕和已经怀孕是有时间间隔的，所以比较好是在备孕期间就开始补充叶酸。

　　备孕期间，如果不吃额外的叶酸补充片，那么可以通过改变日常饮食结构来补充叶酸，多吃些新鲜蔬菜、水果，这些食物都含有丰富的叶酸。但如果膳食结构不合理，还是吃些叶酸补充片或复合维生素片更为妥当。