备孕期间做到这四点，才能真正的优生优育！

　　随着现在生活的进步，许多夫妻对待备孕也越来越重视，因为优生优育是对下一代的负责，都想让自己的孩子赢在起跑线上。那么备孕就显得尤其重要了，如果在备孕期间可以做到优生优育，那么胎儿的发育也会比其他胎儿好很多，而且大家都想生出聪明又健康的宝宝，那么怎么备孕才能真正地优生优育呢？备孕期间做到这几点，才能真正的优生优育！

　　一：夫妻双方戒烟戒酒

　　抽烟喝酒，是很多夫妻的爱好之一，但是为了保持生育健康，夫妻双方必须及早戒烟。临床发现：尼古丁本身对人体就是有害的，抽烟会引发卵巢功能衰竭，造成卵巢老化。如果卵巢功能差的话，别说生聪明宝宝了，就连怀上也很艰难呢！而且会降低精子的质量，造成精子畸形，例如巨型精子、双头精子、双尾精子等等。而一旦出现这种病态的精子便无法正常怀孕，即使出现了正常受孕，但也会造成流产或胎儿发育不全等问题。因此，要想准备生宝宝，首先就是要戒掉抽烟喝酒的习惯。

　　二：备孕期间也要补充叶酸

　　很多夫妻只是在孕早期才开始补充叶酸。但是，在备孕期间就开始补充叶酸其实是最好不过的。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。对于胎儿健康来说，补充叶酸也显得尤其重要。大量研究表明，如果育龄女性在孕前直到孕早期补充叶酸，可以有效预防70%以上神经管畸形儿的出生。而且新的研究证明，对于计划想当爸爸的男性而言，补充叶酸也十分重要。叶酸不足会减弱精子的活动能力，一方面使得受孕困难，另一方面会影响受精卵的质量，增加染色体缺陷的几率。

　　三：改善饮食

　　备孕期间合理的饮食对备孕来说也很重要。一个有计划有针对性的饮食，不仅可以提高怀孕的几率，而且帮助夫妻双方进行优生优育。而且夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。准备怀孕时及怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

　　四：保持良好的生活习惯

　　说到良好的生活习惯，最害怕的就是夫妻双方在备孕期间熬夜。其实不论是男性熬夜还是女性熬夜，对待优生优育是百害无一利对男性来说，熬夜最大的危害就是影响生精。人类的生物钟支配着人的内分泌，而生精主要在夜间进行，如果男性得不到充分的休息，就使生物钟紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。对女性来说：正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素，从而出现月经不调，无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状。

　　一对身体好的夫妻的精子和卵子在质量上肯定要高出一对身体不好的夫妻，而身体好不好不是表现能够看出的，只有没有陋习，有着健康的饮食和良好的生活习惯，那么拥有一个健康的身体根本没有问题，那么优生优育就显的更简单了。