孕妈睡觉注意这5种行为

　　孕期是特殊时期，孕妈身体各个方面都会发生不小的变化，越是到后面，孕妈就会越感觉到难受，就连睡觉都会变得不安稳。但不管怎么样，孕妈都要避免下面这五种行为，以免对胎儿造成伤害。

　　一、睡觉打呼噜

　　很多孕妈发现，从来睡觉不打呼噜的自己居然开始打呼噜了。此时，孕妈最好去医院检查看看，以免出现呼吸不畅而引发胎儿缺氧。想要不打呼噜，孕妈就要选择合适的枕头，如果有打呼噜的行为就让老公推一下自己。孕妈睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环的同时也能缓解疲劳。

　　二、蒙着被子睡觉

　　很多孕妈在睡觉时会将被子盖在头上，孕前这样做没有关系，但是在孕后，最好不要这样做，因为这会加重肺部负担或是窒息，所以孕妈如果有蒙被子睡觉的习惯可以告诉老公。让老公阻止自己或是帮助自己将被子掀开，如果经济条件允许，可以在家里准备氧气瓶，当出现呼吸不畅时可以用来救急。

　　三、趴着睡觉

　　孕期很多孕妈最选择趴着睡觉，这种睡觉姿是要不得的，这不仅会影响孕妈腰椎健康，还会挤压胎儿，引发意外。因此，孕妈睡觉最好不要采用趴着睡觉的方式。

　　四、睡觉时长时间保持一个姿势

　　左侧卧虽然是比较好的睡觉姿势，但时间不能过长。不管是否怀孕，长时间保持一个姿势也会让人感觉到累，因此在睡觉的时候可以适当改变一下姿势，这样身体会变得更加轻松。

　　五、仰卧睡觉

　　孕后期，仰卧不适合孕妈。仰卧时间长了会影响身体血液循环，导致孕妈下肢发生水肿。如果情况严重，还有可能导致大脑缺氧，孕妈出现头晕心慌等症状。在睡觉时，建议孕妈采取侧卧的睡觉姿势，左右交替，背靠的地方放上柔软的物品，这样减少准妈的疲惫与负担，孕妈睡觉也会更加轻松一点。

　　怀胎十月，孕妈要时刻注意各个方面。比如注意自己的睡姿是否合适，是否会对胎儿造成伤害。最好的睡姿是左侧卧，这样不容易造成胎儿缺氧，对产妈日后生产也是有好处的。但也不能长时间采用这个睡姿，最好是轮流交替着来。不管采用什么样的睡姿，主要还是孕妈自己舒服才行。