想要好孕优生,精子质量也是关键!

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年11月27日 09:54:39 

  一说到备孕和优生优育,大家更多的是考虑到备孕妈妈的生理心理条件,如何检测排卵,把握排卵期,提高卵子质量等。但是组成一个受精卵不仅需要优质卵子,还需要高质量精子。那么,男性精子什么时候质量最佳?如何养护出好的精子?备孕夫妻也需要了解哦。

  男性最佳生育年龄为30-35岁,这个时间,男性自身身体素质较高,工作生活环境也趋于稳定,有足够的能力可以养育下一代。此时精子活力强,其中所包含的遗传信息质量最为优越,质量达到最高峰,然后持续5年,35岁之后精子质量就在逐渐下降了。

想要好孕优生,精子质量也是关键!

  当然,即使是在精子质量最高的时间段,日常生活中也有诸多因素会对其质量造成影响,所以,要养好孕优生,这些情况备孕爸爸要注意哦。

  1.避免高温环境

  高温会影响精子质量和活力,所以日常衣物应选择宽松透气的款式,不穿紧身裤,不将手机电脑放在腹部或者腿上,久坐的上班族平时要注意多站起来运动,给阴囊散散热。生活中备孕爸爸要避免蒸桑拿洗热水澡哦,40℃以上的水温就能够让精子质量降低了,高温还会抑制精子的生成。

  2.性生活适度

  精子也需要休养生息,精子的生成也是有周期的,性生活过于频繁或过少都会导致精子质量下降,活力不够,难以受孕。所以一般性生活安排一周三次或两天一次比较合适。

  3.戒烟

  香烟中的尼古丁直接抑制精子的生成,吸烟会影响生精细胞的发育,阻碍镜子的发生和成熟。长期吸烟会提高精子畸形率,降低精子质量和活力。戒烟后,精子活力会逐渐恢复。

  4.健康饮食

  富含维生素、性激素和各种微量元素的食物都有助于提高精子质量,富含蛋白质和精氨酸的食物还有助于镜子的生成。所以日常生活中应多吃海参、豆制品、瓜果蔬菜和坚果类食物。

  5.锻炼身体

  每天进行跑步、游泳等有氧运动,不仅可以提高身体素质,还能放松心情。需要注意的是,运动强度不宜过大哦,适度为宜。

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