女性单亲家庭所遭遇的问题～身心调适篇

　　不少人在离婚之初，都不知道下一步应该怎么走，经济问题、生活问题、子女教育问题....接踵而至，再加上本身的心理困扰，真有点「过不下去」的感觉。

　　的确，离婚者不但要调适个人角色的丕变，还要应付生活型态的转变，这对满怀失望、寂寞徬徨的单亲者来说，要如何调适，跨越心中鸿沟，就成了面对再度单身第第一课题。

　　因此，在生活上儘量训练自己独处，另外，如果有时间不妨去参加义工，社团活动，多与人群接触，切勿自怨自艾，孤立起来。经验告诉我们︰一旦挥别过去经常为了孩子、家人，一回家就做饭、等门的日子而再度单身，离婚者应积极扩展自我生涯，参与成长课程充实自己、善待自己，才能快速从创痛中走出来。

　　如果，自己无法突破时，求助朋友及心理谘商机构，自然比自己闷着钻牛角尖要来得妥当，并且应时时提醒自己，婚姻挫败绝对不是一生的失败，随时都可以再重新开始。

　　另外，最令离婚者难以割捨的是亲情，但在单亲者适应生活型态丕变的过程中，最好不要刻意为伟大的母爱而坚持争取带孩子，否则反而因自己无能力负担，而弄得蜡烛两头烧，到时候可就得不偿失。

　　要迅速从悲痛中重新站起来，专家建议最好的步骤是：

　　学习接受事实，停止自艾自怜或怨天尤人。

　　寻求稳定的经济来源，让自己和孩子的生活安定下来。

　　如果一时失去经济依靠，生活发生困难，可向相关机构，寻求协助。

　　当自我调适发生困难时，立刻向谘商机构求助。

　　待生活与心情都平静下来之后，一方面仔细规划日后的生涯。另一方面扩大自己的生活圈，建立良好的人际关係，以恢復自信心。

　　走过这些歷程，你会发现，从离婚中復塬，重建自我，并不是一件难事，而且你也能十分坦然的面对别人对你的婚姻状况的询问，做个更快乐的二度单身族。

　　几个例子，几个分享

　　CASE 1︰前夫的影子还是影响着内心

　　CASE 2︰宣洩愤怒，以重整生命的步伐

　　CASE 3︰自卑心理作祟，导致人际关係障碍

　　CASE 4︰感情空虚，封闭了自己

　　CASE 5︰对子女的管教感到力不从心

　　给单亲家长的话

　　CASE 1──前夫的影子还是影响着内心

　　秋凤刻意远离、忘却的名字，却在亲戚、朋友、邻居有意无意间被提起，他们告诉秋凤前夫的种种动态。秋凤真想告诉他们：「伓要再说了，我们已经分开了。」但是……

　　分享：

　　刻意遗忘的过去真不容易遗忘。有人撤离塬先居住的环境，不能搬家者不妨更换傢俱、摆佈，或者换新整组的碗盘、移动桌椅的位置，都能给家人一个新的视野，一个自由唿吸的空间，而创造新的生活习惯，在另一套生活习惯中开始崭新的生活。

　　有些人一直停留在过去不愉快的记忆裡，一提起即满腔怨愤，咬牙切齿或唠唠叨叨，如此只有增加自己的痛苦与别人的怜悯，对自己一点帮助也没有，而小孩在母亲不健康的教导下，对人对事也极容易感到迷惘，产生偏差，不可不慎！

　　CASE 2──宣洩愤怒，重整生命的步伐

　　范玲向友伴诉说她的婚姻、愈说