女性单亲家庭所遭遇的问题～身心调适篇(2)
妈咪爱婴网 www.baby611.com 2006年11月30日 14:15:29愈愤怒。这十多年她努力工作，稳住家庭经济；回到家也不得休息的忙碌、操心，一心一意只为先生跟孩子，而今先生居然坚持离去，多年辛苦，委屈与期望，瞬间化成碎片……
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愤怒、受伤的情绪需要适当发洩，并藉着亲友的支持寻得新的支撑点而重新站立。许多家长在经歷单亲生涯过程中，因为失去精神慰藉的来源而寂寞、失落。这时，不妨参与社团，寻找可倾诉的团体，在彼此的倾听与回应中重新拓展人际关係，确认自我的价值。
离婚的人最忌但也最易消极地把自己关在象牙塔内，应接受亲友的温情，乃至心理谘商治疗，试着多读些有益的书，不但可以找回自我，还可以发掘自己多方面的兴趣，尤其很多家庭离婚时都已经有了小孩，为了小孩日后的心理健康及安全感问题，我们也鼓励离婚父母保持良好关係，双方也必须经过「摆脱过去」的过程，彼此心中才能没有芥蒂、没有仇恨。
CASE 3──自卑心理作祟，导致人际关係障碍
阿芳深深的自责：「我失败了，是我做的不好」。「离婚」、「失败」像是写在她的个人上，她无法出门面对左邻右舍异样的眼光。
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虽然这些年来，离婚率节节升高已是屡见不鲜的现象，而夫妻离异的塬因也颇为复杂，或由于彼此个性不合，或因外遇曝光，甚或由于婚姻暴力、婆媳问题...等，而使家庭解体、夫妻拆伙。但人们对离婚的女性总是过于苛责，而其间也有不少女性朋友，甚至以婚姻存续视为个人成功的象徵，而忘记了婚姻塬是两个不同生命体的结合，各自有不同的需求、期望与生活方式。
所以如果不慎在婚姻路上失利，千万不要觉得是自己做的不好，因此而丧失了自信心。
尤其是女人，往往肩负更大的社会压力，更须坦然面对单身的事实，及别人异样的眼光，积极的走出自我，走入人群，参与工作并製作学习计划表。藉着单身，抛开沈重的过去，妳会发现︰此刻对自己、家庭也能承担更多的责任，也同时寻回了自信与肯定。
CASE 4──感情空虚，封闭了自己
惠娟打开电视，让声音、影像在屋裡交错闪动。失眠让她愈感到孤单，头更癣了，她拒绝和朋友联络，也不接电话，时间仍在飞逝，但是惠娟的日子却静止不动了。
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回首过往，许多离婚者都有不胜唏嘘的感嘆！虽然摆脱了婚姻的枷锁，重觅自由，但二度单身后，所须面对的现实生活，包括情感空虚、经济压力等，往往需要一段时间的心理调适及自我振作，才能走过这段人生的低潮期。
而须注意的是，顿然失去精神支持，心理的空虚往往会连带影响身体的机能，容易引起生理的诸多病痛。所以如果被困在挫折中无法自拔，无形中会在自己生活圈周围筑起籓篱，那就更见不到阳光了。
建议妳多做可持续性的运动，以促进血液循环，并藉流汗以宣洩心理的郁闷，也可多认识志同道合的朋友，开拓新的视野，或者参加宗教团体，寻找心灵的庇护所，给予自己新的人生方向。
滚石不生苔，惟有让自己动起来，才能吸收到新鲜空气，也才有新的力量面对生活。
CASE 5──对子女的管教感到力不从心
珊珊离婚后，母兼父职，又是职业妇女，生活忙碌，无形中和孩子说话的时间也少了。她心理耽心孩子，却没能完全了解孩子的需要。
