解决不良行为的方法——早晨的问题

 

早醒

    如果孩子总是醒得太早，影响了你的休息，你该怎么办呢？如果你的孩子总是在你还没有起床时就爬起来自己在房间里乱跑，吵得你不能睡觉以及使你为他担心的话，你可以训练孩子再回到床上睡觉或者安静地在床上玩。但是，你首先要弄清的是孩子的睡眠是否充足。实际上，有些孩子需要的睡眠时间比其他孩子少得多。所谓睡眠充足对一个孩子来说可能意味着要睡够12小时，而另一个孩子可能只需要8个小时。有时候，孩子睡觉少是多动症的症状，但是在多数情况下这只是反映了个人睡眠的类型不同。　
　
    如果孩子因睡眠不足而白天没精打采，你应该教他迟一些醒来或醒了之后再睡。如果他比一般孩子睡得少，但是精力充沛，那么你就要训练他在你起床之前自己坐在床上或在安全的地方玩。　
　
    下列诸因素可以确定你孩子的睡眠是否充足：　
　
    （1）孩子是否总是比同龄孩子睡得少？　
    （2）他每天晚上睡几个小时？对孩子一周的睡眠情况做记录，算出平均值，看看他每天晚上平均睡几个小时。　
    （3）他的睡眠时间是固定不变的还是每天变化很大？　
    （4）他早晨起床后心情好吗？能一直保持到午睡或晚上睡觉的时候吗？　
　
    训练孩子多睡一会：对那些上床睡觉不费事，一夜都睡得很香，但是没到起床时间就醒来的孩子，可利用下列方法训练他再多睡一会儿。　
　
    ●直接提醒孩子。如果孩子醒得太早，你可以坚定地告诉他继续睡，或者告诉他在你未喊他起床之前，必须呆在床上。如果孩子了解你一向说话算数的风格，他就会按照你说的去做。　
　
    ●不要指望奇迹。我们所能做到的最好结果就是让孩子的睡眠时间逐渐延长。如果你的孩子通常是早上6点钟就醒了，那么你不要指望他会睡到8点钟。如果他能睡到6点15分，以后又能睡到6点30分，就很了不起了。争取每次有一点进步。　
　
    ●让孩子放心地睡觉。有些孩子会担心自己睡过头，所以睡不安。我们可以让孩子明白，我们会按时叫醒他们的，或者可以为孩子准备一个闹钟。　
　
    ●遵守“等5分钟”的规则。当你听到孩子在床上翻动甚至哭闹，不要立即跑到他跟前，等上5分钟或10分钟再走进他的房间。当然如果你认为孩子出了什么事，就不必等待了。几天之后，你会发现他闹了一阵就又睡着了，或者醒得迟一些了。如果他醒来的时间还有些早，继续按这个办法去做。　
　
    ●奖励。对已经能听懂大人讲话的孩子，如果他早上晚起了一会儿，记得给他一个奖励，这对3对以上的孩子往往有作用。　
　
    ●自我睡眠。很多孩子醒了以后不知道怎样才能再入睡，我们可以在白天和孩子躺在一起，告诉他怎样才能入睡，让孩子闭上眼睛，语调柔和地