笑容多一点，心情好一点(3)

　　5、“偷懒”VS.“充电”

　　如果你让孩子感觉一直有一双眼睛在跟着自己，监督他是不是在“干正事”，是不是很可怕呢？孩子不一定在你希望他做什么的时候他就做什么，这时就应该给他一点灵活的空间了，有时你认为的“偷懒”实际上也是一种“精神充电”呢！只有这样，孩子做事才会有效率，他才能保持一种游刃有余的状态。

　　教父母几个轻松的法则

　　前面说了，你的紧张情绪会传染给孩子，“责任”观念过重也会成为一种负担，要让孩子常笑，你就要先笑出声来……下面从身心两方面，教你几个彻底放松自己的方法。

　　1、物理放松法

　　● 吹气

　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这股气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的时间就可以让你的“精神面目”焕然一新！

　　● 放松肌肉

　　花3分钟时间，试试做下面几个动作：

　　a. 坐下，闭上眼睛；

　　b. 吸气，约持续吸6秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉；