笑容多一点，心情好一点(4)
妈咪爱婴网 www.baby611.com 2007年01月02日 20:17:04 c. 可以发出“嘶嘶”声，呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒；
d. 再重复两次即可。
● 泡热水澡
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温稍高一些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的作用。
● 利用运动
规律性的运动可能是解除紧张的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3个小时，但相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。同时，越是紧张，运动之后就越能感到愉悦。
2、精神放松法
● 对自己说话
这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
● 打开音乐，随歌而舞
