小胖墩儿们快来一起做运动

       如今，越来越多的父母已经认识到：肥胖不仅可能使孩子患上多种疾病，而且对孩子的运动能力、社交能力、自信心甚至智力都会有不同程度的影响。
　　上海市浦东新区临沂八村幼儿园的老师们为帮助小胖墩们瘦下来，摸索出了一套快乐运动法。小胖墩们，赶快一起来做运动吧！
　　一、室内篇：
　　☆背果果
　　运动等级：★★★
　　准备；自制各种水果卡片多张，背面贴上双面胶，有胶一面朝上间隔放在地毯上，清除周围的障碍物。
　　玩法：从起跑线上开始侧身滚到终点。妈妈可以和孩子竞赛，比比哪个“小刺猬”背的果果最多。
　　*侧身滚看似简单，其实要滚好可不容易，而且很能消耗腰腹部脂肪。据说芭蕾舞演员也常常用这个办法消去身上的多余脂肪呢。
　　*侧身滚要求场地大，很适合寒冷季节在室内进行。
　　☆划小船
　　运动等级：★★★
　　准备：地毯或木地板上
　　玩法：
　　1、妈妈和孩子面对面坐在地毯上，手拉手，妈妈两腿分开放在孩子两边；
　　2、妈妈轻拉孩子，让孩子借助腹部力量起身；
　　3、然后，孩子拉妈妈，妈妈顺势起身。如此交替进行。
　　☆踩水车
　　运动等级：★★★★
　　准备：地毯、木地板或大床上均可。
　　玩法：妈妈或爸爸与孩子反向躺下，脚与脚相对抵住，用力做踩水车的动作(类似骑自行车)。动作幅度越大越好。
　　*小胖墩的多余脂肪往往长在腰腹部，踩水车游戏正是对这部分小肉肉的“大力打击”。
　　☆触摸跳
　　运动等级：★★★★★
　　准备：
　　在家中较宽敞的客厅、阳台等处(注意周围无障碍物)，将两三个气球、皮球、长毛绒玩具等软质物品悬挂在不同高度，以孩子跳起能轻松够到、较费力够到为宜。对于年龄小的孩子，悬挂会说话的长毛绒玩具更能引起孩子的兴趣。
　　玩法：
　　1、三四岁的孩子可原地跳起摸高；
　　2、五六岁的孩子可以加上一定距离的助跑。
　　3、爸爸妈妈为孩子加油、数数，同时注意观察孩子的情况。因为该项运动较剧烈，当发现孩子脸色变得红润，头上开始冒汗了，就应当提醒孩子停下来。
　　*触摸跳不仅能有效消耗热量，而且能通过机械性地刺激骨骼增长，达到使孩子长高的效果。同时，孩子身体的伸展性、协调性都得到了锻炼。
　　☆青蛙跳
　　运动等级：★★★★★
　　准备：家中宽敞的场地上，铺上地毯。
　　玩法：
　　1、孩子和妈妈在起跑线上全蹲：手臂伸直，脚和手掌完全着地；
　　2、大腿用力蹬地向前跳起，在空中时身体要完全伸展，然后脚掌先落地，手顺势落下。如此反复跳，直到终点。
　　3、爸爸来做裁判员，比比哪只青蛙跳得快。
　　二、室外篇
　　☆骑自行车
　　1、天气晴好的日子，搬出孩子的小自行车，带上孩子心爱的玩具们，将玩具间隔放在小区僻静的场地上，让孩子绕障碍物骑。爸爸妈妈也可以骑上自行车比比看。
　　2、小小运货车：让孩子骑上自己的小自行车和妈妈一切去超市购物，并用小自行车把买的东西运回家。“这些都是我用自行车运回来的！”孩子会多么自豪啊！
　　☆走楼梯
　　天气不好，没法到户外玩，老是待在家里又没意思，那就带孩子到楼梯上玩玩“倒走顺走”吧。比如：一二三，上三步；四五六，下一步……
　　☆倒走
　　选择小区中比较僻静的一条路，大家练习倒着走。当然要注意安全，爸爸妈妈帮孩子多看着点儿。
　　爱心提示：
　　1、运动前，在孩子的背后贴身塞入一