孕妇睡觉注意事项 防止孕妇失眠方法

　　孕妇如何预防失眠?失眠的治疗和救治不是一天两天就是治愈的，不管您的家人里面是不是有失眠的患者，专家介绍说孕妇在怀孕期间经常会出现失眠。长期的失眠会对孕妇造成很大的危害，会造成流产的可能。因此孕妇应多加注意。做好失眠症的预防措施很重要，下面我们看看孕妇如何预防失眠?

　　舒适的卧具：舒适的卧具对于孕妇的睡眠是很重要的。对于孕妇来说过于柔软的席梦思床并不合适。棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，　高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

　　正确的睡姿：孕妇在睡觉时不仅要有充足的睡眠，还要注意正确的睡姿。仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，仰卧会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。

　　孕妇左侧位睡眠是比较好的睡姿。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可　能的，可以左右侧卧位交替。

　　喝热牛奶：睡前喝一杯热牛奶有效缓解失眠，根据调查发现热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　良好的室内环境：人类最适宜的室温是17℃-23℃，超过这个范围，对人的新陈代谢活动都有一定的影响，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。最适宜的室内湿度为40%～60%，　可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。

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