夏日准妈妈如何做个睡美人(2)

　　3 用足够多的枕垫来保证睡眠的舒适。譬如，用一个枕垫撑住准妈妈腰部，保证腹部的舒服；另一个放在两腿间，支撑臀部。

　　4 午餐后准妈妈尽量少吃含有咖啡因的食物和饮料。

　　5 把卧室布置得舒适，保持睡前心情的愉悦，养成良好的睡眠习惯。

　　6 有少数准妈妈会在怀孕期间会感到腿疼，这种症状在准妈妈怀孕20周后变得愈加明显，在这种情况之下，准妈妈们可以通过不断活动腿部来缓解这种症状。

　　注意事项

　　1 睡前两小时尽量不要进食液体食物。

　　2 睡眠过程中感觉腹部疼痛 并感觉下体有液体流出，应马上就医。

　　3 患有呼吸暂停综合征的准妈妈最好及时就医。