孕吐怎么办 营养师教你用手边零食搞定(2)

　　2、尽量不进厨房烹调。

　　3、尽量保持凉爽温度，即使冬天空调温度也不要调得太高，否则会增加恶心。

　　4、睡觉时把头太高些。

　　5、闻一闻柠檬或生姜，另外可将柠檬汁滴于手帕，要吐时就闻一闻。

　　6、向医生咨询抗酸药，例如小苏打。但是其会影响维生素和矿物质吸收，因此应根据医嘱限量。

　　7、屋内保持通风，清除油烟等可能引起孕吐的异味。

　　8、尽量穿着舒适，腰部太紧也会加剧孕吐。

　　9、充分休息有利于预防孕吐。

　　10、不要长时间在电脑屏幕前，否则电脑一闪一闪会加重孕吐。

　　11、保持平和心情，即使有孕吐反应亦不烦躁。

　　如孕吐严重极度影响进食，必须就医，注射葡萄糖，否则机体动用脂肪，造成酮体积累，影响胎儿大脑正常发育。

　　选对手边零食，掌握正确吃法，结合环境改善，综合方法预防孕吐。让孕妈咪身心舒适的感受宝宝带来的美妙体验，远离孕吐痛苦。