怀孕期间如何缓解孕吐

　　大约从孕5周开始，孕妇会开始有孕吐的症状，孕吐的程度因人而异，有些孕妇比较轻，而有些则吐的非常严重，孕吐给准妈妈们带来了很多烦恼，也造成了营养物质的流失，所以孕妈妈可以采取一些措施来缓解孕吐，具体方法如下：

　　（1）  用生姜缓解孕吐，把生姜切碎，然后用热水冲泡，这样就是一杯姜茶了，喝了可以缓解孕吐，并让胃舒服一些，也可以在姜茶中加入一点红糖或者蜂蜜。

　　（2）  不吃吃油腻、辛辣等刺激性食物和油炸的食物，尽量避开那些一看见就觉得恶心的食物，连看都不要去看。

　　（3）  孕吐期间，建议孕妇少吃多餐，给自己准备一点零食，如水果或者饼干等，一方面补充营养，另外一方面可以让孕妇的血糖保持在稳定的水平，因为低血糖时更容易眩晕或呕吐，所以经常吃一点零食，也可以减少孕吐的发生。

　　（4）  尽量减少生活中的压力，当心情不好或者工作压力大时，孕吐可能会加重，假如孕妇能保持一个愉快、放松的心情，那么对减轻孕吐很有帮助。

　　（5）  吃富含维生素B6或锌的食物，这些食物可以帮助减轻孕吐，比如：蛋黄、麦胚、香蕉、猪肝、瘦肉、谷类、核桃等，也可以联系医生看能不能直接服用维生素B6，一般情况下可以每日服用1.9毫克左右，可起到缓解孕吐的作用。

　　（6）  适当的喝水，但是一次不要喝太多，要小口小口的喝，也可以喝牛奶或者鲜榨的果汁。

　　（7）  多注意休息，保证充足的睡眠，一个好的身体状态也可以帮助缓解孕吐。

　　（8）  为了避免早晨起床后恶心，晚上睡觉前可以吃一点清淡的食物，推荐吃水果、谷类或面食，也可以适当喝点牛奶。

　　（9）  孕吐通常在早上比较严重，早晨起床时的动作尽量要缓慢一些，不要起的太猛，早餐可以吃一些含碳水化合物比较多的食物，如全麦饼干、全麦面包等。

　　孕吐确实让很多孕妈妈感到非常的不适，但是掌握以上方法的话可以有效缓解孕吐，另外大部分孕妇的孕吐症状在孕15周左右就会消失，所以准妈妈们不要对孕吐过分在意或烦恼，另外有少部分孕妇呕吐的十分严重，这个时候最好去找医生寻求帮助。