夏季高温来袭，孕妇预防中暑

　　一、孕妇夏季预防中暑的方法

　　注意居室通风

　　一定不要门窗紧闭，这一点很重要。大家可以在较为凉爽的早上、傍晚时打开门窗通风，中午炎热时不妨打开电扇或空调，让室温保持在26℃左右。

　　确保睡眠充足

　　夏天昼长夜短，天气热，加上准妈妈新陈代谢旺盛，消耗很多，容易感觉疲倦，应确保充足睡眠。建议大家保持规律生活作息，午饭后可小憩一会儿。

　　高温时段少外出

　　大家可以尽量选择在早上或傍晚时外出，避免11点至15点这段高温时段，尽量不要在拥挤闷热的地方多待。如需出行，宜在家人或朋友陪伴下乘坐舒适的交通工具。

　　穿合适衣物

　　建议准妈妈选择宽松、舒适的棉质衣物，特别是贴身衣服，透气、吸汗都很不错。提醒大家，胸罩、腰带等也不宜束缚太紧。另外，衣物需勤洗勤换，保持好个人卫生。

　　注意饮食

　　天热时难免食欲不好，这时可以吃些新鲜蔬菜(比如黄瓜、西红柿、冬瓜、扁豆等)、豆制品、瓜果(不宜吃糖分较高的)，还可以喝些汤汤水水。当然，一定要及时补水，温开水是最佳选择，另可适当补充一些盐水。至于冰淇淋等冷饮不建议吃，以免摄入过多热量，对肠胃刺激大。

　　保持心情平和

　　原本由于内分泌变化，准妈妈情绪容易发生波动。炎炎夏日时，准妈妈更容易心浮气躁。所谓心静自然凉，大家应适时调节心情，尽量心平气和，可以让身体舒服些。

　　二、孕妇中暑的科学应对方法

　　远离高温

　　一旦准妈妈出现头晕、胸闷等不适，应尽快离开高温环境，到通风较好的阴凉处平躺歇会儿。休息时，应解开外衣散热，同时喝些淡盐水，一般一会儿就能恢复。

　　服用药物

　　准妈妈中暑了，也可以吃些解暑药，来缓解不适。比如十滴水、藿香正气水等。建议在医嘱下备些孕妇可用的解暑药，天热外出时随身携带。

　　饮食治疗

　　平时，准妈妈可以吃西瓜，喝绿豆汤、金银花茶、菊花茶等来解暑。但是，这些食物多性偏凉，摄入要适量，以防拉肚子。

　　严重应立即就医

　　若是准妈中暑严重，出现高热、抽搐、昏迷，应立刻打120。在等待就医时，准妈妈应侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅。如果条件允许，可以用湿毛巾，或30—50%酒精擦拭准妈妈前胸后背等地方。

　　高温的夏季，孕妈妈最该注意的就是预防中暑，根据上面的提示，孕妈们在夏季要做好预防中暑的工作哦。