孕妈怀孕注意这6点，保护腹中宝宝不受伤

　　怀孕以后，准妈妈们不能再像以前那样天马行空、任性妄为，为了让胎儿有最好的环境来完成他在妈妈子宫内的发育过程，准妈妈要注意以下6个问题。

　　1、吃新鲜卫生天然的食物

　　孕期要尽量避免含香精、色素、盐和糖过多的食物，不吃或尽量少吃煎炸、膨化、高度加工食品，尽量选择新鲜卫生纯天然的食物来补充蛋白质、维生素、矿物质等营养素。

　　2、尽量远离不良的工作生活环境

　　比如远离吸烟环境，避免二手烟、通风不良、噪音、辐射、化学污染等不良的环境。

　　3、戒烟戒酒，尽量少喝咖啡和甜饮料

　　烟草和烟雾中含有大量的有毒物质，影响胎儿发育；而酒精会损害胎儿的脑神经；孕妇每天摄入的咖啡因超过200mg，会增加流产概率，还易出现早产、低出生体重；甜饮料容易导致妊娠糖尿病、孕期体重增加过多，巨大儿的发生率增加。

　　4、保持心情愉快

　　怀孕是一个艰辛而又幸福的过程，孕妇的情绪容易起伏，不良的情绪会通过胎盘影响胎儿发育。孕妇长期忧伤容易导致孕期抑郁、流产，胎儿生长受限等，因此家人也应多给孕妇一些精神上的安慰和支持。

　　5、适量身体活动，增强体力

　　若无医学禁忌，多数身体活动和运动对孕妇都是安全的，而且对孕妇和胎儿均有益处。如各种家务劳动、孕妇瑜伽、快走、游泳等。孕期适宜的运动可增强孕妇身体的适应能力，预防孕期体重增长过多，还有利于预防孕妇妊娠糖尿病和孕妇产后远期2型糖尿病的发生。

　　6、早睡早起，避免熬夜

　　早睡早起，不仅使自己养成一个良好的作息时间，也有利于胎儿的生长发育及宝宝出生后能够有个好的生活习惯。有的准妈妈孕期熬夜，结果宝宝出生后晚上也很晚睡觉。睡前最好不要看手机，因为手机的光线会影响入睡和睡眠质量。