孕妈如何度过“多事之秋”(2)

　　水果好吃但不宜过量

　　秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

　　秋梨有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

　　柿子是一种物美价廉的水果，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用，尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。但吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

　　柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。维生素B1的含量居水果之冠。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

　　葡萄不可多吃，因为葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要的是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。所以，准妈妈们切记：秋季水果虽好，可不要贪吃！