春季流感来袭 孕妈要做好预防措施(2)

　　3、勤戴口罩

　　戴上口罩就相当于多了一层保护罩，可以过滤大多数的有害物质，有效地保护孕妇免受流感病毒的袭扰。

　　4、保持精神放松舒爽

　　情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。孕妇如何预防感冒？一定要保持积极乐观的情绪。

　　5、养成勤洗手的好习惯

　　手是大家平常与外界直接接触最为频繁的一个部位。所以手上的细菌也是最多的。科学研究表明，感冒的病毒在人体手中存活的时间长达70个小时，日常生活中，手会经常接触一些日常用品，这样就增加了病毒污染日常用品的可能。所以，趁准妈妈不注意用被污染过的手揉鼻子的同时，感冒病毒往往会悄悄进入人体呼吸道引起感冒。所以平时要勤洗手，注意正确的洗手方式可以避免感冒病毒感染呼吸道。

　　6、按摩鼻沟

　　不知道大家有没有这样的一个习惯，在天气冷的时候会搓一下自己的鼻沟，然后就会感觉到暖和一些。是不是很神奇，这主要是因为在鼻子的两侧有着大量的毛细血管，轻轻按摩鼻子的两侧就会使得这些毛细血管发热，进而带动全身的热循环，也就可以提高身体的免疫力。具体方法是：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。

　　7、呼吸蒸气

　　春季也是一个干燥的季节，尤其是在冬春交替的时节更是非常的干燥。干燥的空气非常容易导致自身免疫力的下降。怀孕的孕妇更是应该注意室内空气的湿度。初发孕妇感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。有条件的可以使用空气加湿器来进行呼吸蒸汽。

　　8、热风吹面

　　孕妇感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3-5分钟热风，每日数次，可减轻症状。

　　9、适量的运动

　　生命在于运动。这句话对于怀孕期的孕妇同样适用。准妈妈们一定要进行有效地运动。大概一周两次1小时左右的有氧运动，孕妇建议去散散步。这样适度的活动不仅可以提高自身的免疫力，还利于胎儿的正常发育。

　　10、少参加人群多的集会

　　冬天感冒的人相对比较多，如果准妈妈在冬天参加一些人多的集会，那么被感染到感冒病毒的集会就会比较大，所以规避一些人口密集的公共场所聚会是最好的选择。如果乘坐公交车，也要注意选择窗户旁边的位置，尽量少在用空调的公共场合长期待着。

　　11、多开窗换气，少空调换气

　　如果长期的关闭门窗，就会导致室内的空气不流通，也非常容易滋生一些病毒和细菌。不利于孕妇的静养。关于室内换气的问题，很多人喜欢只在早上打开窗户透透气，透气完毕之后就一天都紧闭门窗了，其实这样的换气方法对于准妈妈来说是很不好的，正确的室内换气方式是一直都开着窗户换气。

　　如果没办法做到长时间开窗换气的话，至少也要保证每天午睡后或者晚睡前开窗换气。如果家里看习惯使用空调，当家里有了准妈妈之后，一定切忌24小时紧闭门窗，要经常打开门窗让新鲜的空气进入屋内。

　　此外，预防准妈妈在冬天感冒的换气问题也要注意最好在太阳出来后再开窗换气，这样可以避免室外空气含太高的二氧化碳，开窗换气后反而对孕妇身体不利。如果准妈妈生活的周边环境有较高的空气污染指数，那么可以使用空气清新器来通风换气。