怎样缓解孕吐 饮食小技巧学起来

　　孕吐可能是很多孕妈妈无法逃脱的噩梦，孕吐不仅让孕妈妈很难受，也容易使宝宝缺乏营养，因此孕吐有必要想办法进行缓解。那么怎样缓解孕吐呢?下面为大家分享两个饮食小技巧，可有效帮助孕妈妈改善孕吐的症状。

　　孕妇会呕吐是因为皮质醇的分泌在清晨时会达到比较高量，肾上腺若失衡，清晨所分泌的皮质醇量就不足够，因而导致胃泌素的分泌跟着失衡，造成胃酸过多，这也是为什么孕妈在清晨时比较易感到恶心想吐的原因。

　　怎样缓解孕吐?

　　1、想吐前先喝骨头汤

　　当孕妈咪因为胃酸过多感到反胃时，清晨与睡前一碗温热带好盐的骨头汤(只喝汤不吃肉)，能镇定胃酸，帮助止吐，也能为孕妈妈带来较好的睡眠。

　　骨头汤中含有大量的氨基酸，能刺激胰泌素的释出，让胃泌素停止释出，并扼止过多胃酸所造成的孕吐。若能在骨头汤中加入大自然好盐，其中含有丰富的矿物质，这样效果更佳。

　　2、补充复合式维生素C

　　体肾上腺中含有高量的维生素C，能帮助抑制荷尔蒙的合成，搭配维生素P服用，能帮助维生素C在体内被有效吸收利用，维持肾上腺的平衡，从而达到缓解孕吐的效果。

　　肾上腺失衡会导致孕吐或加重孕吐，因此孕妈妈应注意维持肾上腺的平衡。如避免压力过大，拒绝咖啡、酒精等刺激性食物，保证充足的睡眠等等，这些办法都能帮助孕妈妈维持肾上腺的平衡，以缓解孕吐的症状。