帮准妈破解孕早期三大担心

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2017年05月10日 10:09:53 

  第一大问题:担心自己身体不适

帮准妈破解孕早期三大担心

  怀孕虽然让准妈妈们非常欣喜,而听说怀孕以后会出现很多不良反应,有时还会担心这些不良反应对自已、对胎儿有无影响。专家表示,怀孕期间大部份的不适症状,像腰酸背痛、腹泻、便秘等现象的产生多属正常,是怀孕期间常见的现象。若能了解这些症状乃是孕期正常的、常见的,并能以平常心来看待,寻求适当的解决方法,大致上都不会有任何大碍。

  破解之道:

  以下列举出孕期常见的不适症状及其处理方法,让准妈妈们能“对症下药”,将不适减至最低,让身体获得纾解。

  孕吐

  俗称“害喜”,在早晨起床及空腹的时候较严重。

  少吃油腻及太甜的食物,可于早晨先吃面包或苏打饼,休息20~30分钟之后再起床;于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。

  阴道分泌物增加

  孕期因荷尔改变,阴道泌物会增加:又因抵抗力弱,易引起发炎。

  经常保持会阴部的清洁,穿着棉质、吸汗的内裤;分泌物如有臭味或搔痒时,必须就医诊治。

  晕眩

  有贫血或低血压现象的孕妇,在迅速下床或猛然站起时,常会有晖眩的感觉。

  多摄取含铁的食物,如肝类:动作宜放慢,以减少因晕眩而发生意外。

  腰酸背痛

  因为子宫变大所以易引起腰酸背痛。

  时时保持良好的姿势,避免长时间站立,多做产前运动以减轻疼痛。

  疲倦

  由于子宫增大,肌肉负担增加,因此容易产生疲倦感。

  每日能睡足8小时,并能于中午休息片刻。

  贫尿

  因子宫变大而压迫到膀胱,因而会有贫尿的状况。

  在怀孕的初期和最后一个月,会有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除,千万不可憋尿,以免造成感染。

  便秘

  因子宫变大而压迫到直肠,骨盆内压增加,血液不易回流,易引起内痔。

  多喝水,多吃蔬菜、水果,避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物;并能养成定时排便与适度运动的习惯。

  胃部灼热

  怀孕末期因子宫胀大而压迫胃部,而产生灼热感。

  避免下腹部用力或太泪烈的运动,且不可提重物或长途旅行;宜少量多餐,保持正确的姿势。

  静脉曲张

  子宫增大压迫。而使得下肢和外阴部的静脉血管浮出。

  避免长时间站立或整天坐着,休息时间时将双腿抬高,可穿弹性袜以防静脉曲张。

  心悸

  胎儿日渐长大,氧气供应及新陈代谢增加,而使得心跳加快。

  避免过度的运动,多休息。

  抽筋

  因胎儿需大量的钙来发育骨骼,而造成母亲体内缺钙所致;夜晚温度低,较白天易发生。

  多喝牛奶补充钙质,晚上睡觉尽量穿长裤,并常更换姿势,避免下肢过度劳累。

  双脚浮肿

  血液中的水份增加,造成双脚浮肿的现象。

  避免吃盐份太高的食物;穿着低跟、柔软的鞋;常更换姿势并抬高下肢休息。

  帮孕妈妈破解孕早期三大担心

  第二大问题:担心自己情绪不稳定

  面对自己因怀孕而改变甚多的体态,再加上体内荷尔蒙的变化,所引发的诸多身体不适症状,使得准妈妈们在生理上承受极大的压力,而引发心理上情绪的不稳定状态。若准妈妈长期处于不稳定的情绪中,非但对自已的身体状况造成不良影响,更可能会影响腹中胎儿的身心发展。

  破解之道:

  上妈妈教室

  妈妈教室为准妈妈们安排了许多怀孕、生产的相关课程,准妈妈可以充分运用妈妈教室内的资源,解答你所有的疑问;当你了解的愈多,内心的忧虑也就相对的减少;准妈妈参与妈妈教室的课程、活动,可以吸取相关资讯也可以和其他的孕妈妈们做些心得交流喔!

  阅读相关书藉

  准妈妈可以准备一些怀孕、生产方面的书藉,或者是一些能帮助心情放松的心灵与生产的相关事宜,另一方面阅读一些心灵方面的书藉,可以让准妈妈心情放松、情绪状况稳定,不失为腹中宝宝进行“胎教”的方法。

  面对问题,而非逃避问题

  解决问题的最佳方法,就是正视问题、面对问题的存在,而非逃避问题。把怀孕时,不管是生理或心理的问题一列出,在门诊时寻问专业医师或妈妈教室的护理人员,试着将自己所面临的问题提出,并加以问题,这样才能真正的解决问题。

  与准爸爸一起学习生产法

  学习生产法能够帮忙你在生产时放松、控制肌肉,在疼痛时能转移注意力,并且可以预先减轻你对生产的陌生感与恐惧感,让你能勇敢的面对生产,充满信心的迎接生产。而准爸爸的陪同参与,将使准妈妈更有安全感,让夫妻俩能共同拥有偷快的生产经检。

  认同自己末来所要扮演的角色

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