孕早期缓解孕吐 不妨试试这些小妙招(2)

　　调料：植物油、盐、味精各适量。

　　做法：

　　1、白萝卜洗净，去皮，切成片。

　　2.、香菜洗净，切成小段。

　　3. 锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、味精即可。

　　温馨小提示

　　此道菜中的白萝卜下气止呕，香菜温中理气，对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。

　　胡椒葱段鲫鱼

　　材料：鲫鱼1条。

　　调料：味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。

　　做法：

　　1、鲫鱼处理干净，用清水洗净，沥水;葱洗净，切成段;姜去皮，洗净，切丝。

　　2、把植物油、盐拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入少许料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。

　　醋溜大头菜

　　材料：大头菜300克、香菜20克、红辣椒1个

　　调味料：A料：盐1-2小匙 B料:黑醋1小匙、砂糖1-2小匙

　　C料：香麻油1/4小匙

　　做法：

　　1、大头菜洗净，切2厘米方块，放入碗中加A料腌泡约1-2小时，捞出，冲去盐水，沥干，再放入另一个碗中加入B料搅拌入味。

　　2、香菜、红辣椒分别洗净，切碎，加入拌匀的大头菜中，再滴入C料即可食用。

　　温馨小提示：

　　可一次多制作一点，盛入保鲜容器存在冰箱中，分成2-3天食用，有增进食欲的作用。

　　此菜带酸味，微辣，可促进食欲，亦适合妊娠初期呕吐症状时食用。

　　孕早期缓解孕吐之生活上小细节

　　·少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。

　　·在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

　　·不要错过任何就餐时刻，避免空腹。

　　·在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。

　　·有些孕妇唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。

　　·茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。

　　·要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。　·想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。

　　·尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈)。

　　·避免吃太油腻或辛辣的食物。

　　·常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类)。

　　·在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

　　·远离浓烈的味道。

　　·如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。

　　·利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。

　　·虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，

　　·撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。

　　·起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。

　　·如果呕吐地厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。

　　·过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。

　　·在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　·减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

　　·晚上要充分休息，早一些就寝。

　　·保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但要小心不要着凉。

　　·因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。

　　·饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。