两款保健汤 宝宝更健康

　　怀孕是成熟女性大都要经历的一个阶段，即将为人母的女性，多多少少会有些兴奋，但兴奋之余还要注意保健，既要让宝宝平安降生，又不能委屈了自己。

　　健康对怀孕女性来说非常重要，这不但是对自己负责，也是对孩子负责的表现。通常情况下，孕妇在妊娠期间最容易受疾病侵害，常见的疾病有：缺铁性贫血、皮肤瘙痒、肾结石、腹痛、妊娠时血小板减少、腰痛、小便不通、水肿等，这种种疾病都可能妨碍胎儿正常发育，甚至会导致流产、早产，因此必须多加注意，以免疾病发生。

　　女性在怀孕时，不宜食用含有药物成分的食物，如果希望利用饮食为自己和胎儿补充营养，汤水是最理想的选择。不过，在饮用汤水时，还应注意以下几点：

　　1.不能常饮以水果为主材的汤品由于水果含糖量很高，会导致妊娠期代谢异常，诱发糖尿病。科学研究表明，妊娠期间患糖尿病的人，大多是由于饮食不合理造成的，其中大量摄入含糖较高的食物是众多原因中量关键的一点。所以，爱喝水果汤品的孕妇，应自我控制一些。

　　2.控制食量许多女性在怀孕期间大量摄入食物，倘若食物搭配不均衡，很可能出现糖代谢异常的状况。

　　3.合理补钙对孕妇来说，产前补钙的做法是非常合理的，这有利于胎儿骨骼的发育，不过钙质不宜补充太多，以免生产时因胎儿骨骼太硬出现难产情况4.不偏食腹中的胎儿要依靠母体的营养才能成长，如果孕妇本身有偏食的习惯，很容易造成营养不良，这对胎儿的成长来说就是一个大麻烦。因此女性在怀孕妇期间一定要确保营养品均衡，合理补充各种营养成分。

　　推荐食材。

　　菠菜、红枣、虾、鱼、鸡、莲子、枸杞子、鳝鱼、木耳等。

　　推荐汤品洋葱牛骨汤材料：牛骨400克，胡萝卜150克，洋葱、姜片各量调料：盐适量做法：1.牛骨剁块，洗净，放入开水中煮5分钟，取出洗净。

　　2.胡萝卜去皮，切大块。

　　3.油锅烧热，放入洋葱、姜片，炒出香味后，注入适量水煮开，加入牛骨、胡萝卜煮3小时，加盐调味即可。

　　孕妇应及时补充钙质，特别是怀孕后期，是胎儿骨骼发育的关键时期，对钙质的需求量很大，孕妇应有意识的食用含钙量较高的食品，以满足胎儿的需求。本汤品中的牛骨，含有丰富钙质，可作为孕妇补充钙质的首选食材。

　　木瓜鲜鱼汤材料：鲤鱼1条，木瓜150克，豌豆苗10克，大枣5颗，花生仁20粒，姜片、葱段各适量调料：高汤2大碗，香油适量A：盐适量，料酒2大匙B：胡椒粉少许，料酒2大匙C：盐适量，味精1小匙做法：1.鲤鱼洗净，鱼身两面各剖四五刀，将A料均匀涂抹在鲤鱼内外，略腌。

　　2.大枣、花生仁洗净，花生仁放入碗内，加适量清水蒸熟；木瓜去皮、子，切成条块。

　　3.锅内放少许油，将鱼两面煎黄，加入高汤烧沸，撇去浮沫，加入大枣、木瓜块、姜片、葱段、B料炖30分钟，将鱼取出放入大汤碗中。

　　4.在汤中加入花生仁、C料煮沸，放几根豌豆苗略烫，倒入鱼上，淋少许香油即成。

　　逢年过节，家家户户都会用鲤鱼装点餐桌，喜庆吉祥，鲤鱼营养丰富。通常情况下，鲤鱼对任何人来说都具有保健功效。对孕妇的保健功效尤为突出，能有效防治胎动不安及妊娠水肿。