哪些方法可以帮助孕妈妈缓解孕吐？

　　孕早期出现妊娠反应是很正常也很常见的一种问题，但是很多的孕妈妈对于孕吐这个问题感觉到很苦恼，甚至有些孕妈孕吐的反应非常严重，那么有哪些方法可以帮助孕妈妈缓解孕吐以及弥补孕吐对健康的伤害呢？

　　孕期为什么会引起孕吐?

　　1、激素

　　大多数专家认为怀孕时孕妇体内激素的增加刺激了大脑，从而引起呕吐。

　　2、是一种保护行为

　　孕妇呕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。这种本能能够让孕妇提早察觉可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质，以确保这些东西不会进到孕妇体内，例如含有微生物或病原体的食物(如肉类)，以避免给胎儿带来潜在的危险。

　　3、传达—种信息

　　孕妇呕吐主要是发生在怀孕的前几个月。妊娠中后期。胎儿会通过胎动来引起母亲的注意;但是怀孕前期胎儿正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。

　　因此孕妇呕吐实际上是胎儿在向妈妈传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。

　　有效缓解孕吐的方法

　　尽管目前还没有方法从根本上阻止孕吐，但是在饮食结构和生活习惯上做一些小小的调整可起到一定的改善作用。

　　1、保持心情愉悦，别太紧张

　　情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。所以，为了能更安稳地度过这一时期，还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。

　　2、尽量避开刺激物

　　一接触到有些东西就让你恶心想吐!别犹豫，列出这些物品的黑名单，然后尽量避开。尽量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的气味让你想吐，试一下凉的或温和的食物——它们会比热的食物散发出更少的刺鼻气味。

　　3、少食多餐，维持血糖在稳定水平

　　维持血糖是减少孕吐的有效方法之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。对于处在特殊时期的准妈妈来讲，比较好的方式是少食多餐，通常为一天5～6次，或者每隔2～3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食。如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点，避免空腹。

　　4、切记补充水分

　　吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。通常我们成人每天需要补充2升水。那么对于孕吐的准妈妈来说，不仅要摄入2升水，还要把丢失的水分弥补回来(你每吐一次大约会丢失300毫升的水分)。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替。

　　5、注意休息，放松心情

　　身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能。所以，准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息。在入睡前，尽量让自己保持愉悦、平静的心情。

　　6、摄入维生素B6或锌

　　维生素B6和锌对缓解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含这两种营养素的食物，比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝卜、大白菜等。

　　7、生姜疗法

　　姜是对付各种恶心的天然的安慰剂。在征求过医生意见的情况下，可以自己试试制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。

　　8、吃酸的东西

　　这是一种非常古老的，常用的抑制恶心的好方法，例如话梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等酸味食品都是很理想的选择。但注意一次不要吃太多，否则容易给肠胃造成负担。

　　孕吐的出现会导致孕妈妈不能正常的进食，这对于腹中胎儿的健康和成长也会造成影响，希望孕早期的准妈妈们能利用上文中的内容帮助自己缓解孕吐不适。