缓解孕妇腰背痛的方法

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2010年01月20日 16:31:44 

  缓解孕妇腰背痛的方法

  妊娠期间韧带变软并具有伸展性,为妊娠及分娩时的身体变化做准备。当弯腰时关节韧带被拉紧就能感觉到背痛。随着胎儿的长大,脊柱弯曲度增加,在弯腰时更容易出现腰背部痛。

  通过以下方式可以避免或减轻腰背痛:

  避免提重物。

  当要从地上捡或提东西时,弯曲膝盖,并保持背部挺直。

  当不得不拿较重物体时,提重物时尽量将物体靠近身体。

  转身时不要只扭动腰部,而应该移动脚步。

  穿平跟鞋,这样可以使身体的整个体重在足部均匀支撑。

  不要采用弯腰的姿势工作。

  拎东西时保持两只手的重量基本相同。

  坐的时候背部要挺直并且有靠背。

  孕妇半夜抽筋怎么办

  在孕中期后,孕妇的体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外,怀孕后,身体对钙的需要大大增加,钙和维生素B族补充不足也是抽筋的一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙,怀孕后,尤其在孕晚期,每天钙的需要量增为1200毫克,这时如在饮食等方面不给予特别注意,很容易造成钙的不足。也有部分抽筋的问题大多来自于睡眠姿势,通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度平衡有关。如果在睡眠中抽筋,就必须调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦。

  • 孕产疾病推荐
  • 关注我们