孕妇如何预防抽筋？

　　很多妊娠期的女性反映，她们常会出现下肢小腿抽筋的情况，这种情况在第一次怀孕的女性身上更为明显，给准妈妈们的生活带来很大的不便。

　　孕妇之所以会出现小腿抽筋，主要是因为人体血钙过低，而人体神经肌肉兴奋性增加，引起肌肉收缩，而当这种状态持续发生时，就会引起抽筋。那么，孕妇如何预防抽筋呢？我们一起来了解一下。

　　1.注意饮食，可以适当增加一些富含钙的食物、奶制品、深绿色植物的摄入。

　　2.孕妇晚上睡觉的时候，如果出现抽筋的情况，可以让丈夫帮忙热敷和按摩，这样能够有效缓解抽筋带来的疼痛。

　　3.女性朋友还可以在睡觉前按摩脚部，或是将脚垫高。白天走路的时候不要穿高跟鞋，也不要长时间站立，避免腿部肌肉过劳而引发抽筋的现象。

　　4.女性朋友可以牵拉、向上弯曲脚步，脚后跟向外推，这样可以避免腿抽筋。西外，刚刚发生抽筋症状的时候，女性朋友可以做做伸展运动，或者轻轻按摩缓解抽筋。

　　5.严格按照医生的嘱咐服用钙片，与医生探讨补钙的问题。值得注意的是，口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但是这得在医生的检查后再进行，以免带来不良的后果。

　　6.有明显抽筋现象的女性，可以握紧椅背，双腿站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍微向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。此外，女性朋友还可以斜倚在墙上，双腿站在地板上，身体稍微向前倾，双臂伸直，双掌抵着墙。