准妈妈必知的9个孕期营养公式(2)

　　纤维素的食物来源：豆类、水果、蔬菜

　　9、鸡蛋+豆类+瘦肉=胎儿肌肉和器官发育

　　蛋白质是人体组织的组成成分，孕期每天需摄取70克，比怀孕之前多摄取25克，这样才能保证免疫系统的正常运行。蛋白质还提供多种氨基酸来参与胎儿肌肉和器官的形成，因此孕妇多吃含蛋白质丰富的食物，特别在孕晚期能最大限度地促进胚胎的发育。