准妈妈这样吃，宝宝营养又聪明！

　　有没有觉得怀孕后口味突然变了：以前是无肉不欢，现在变得见到肉就会恶心，以前很喜欢吃鱼，现在闻到鱼味儿就受不了了。在这个特殊时期，好多有营养的东西吃不下去可怎么办呢?别担心，亲润为你特别提供一些补救措施，让你整个孕期营养满满!

　　在很多人眼里，怀孕的人比较挑嘴。你们以为准妈妈们愿意这样啊!谁不想给宝宝比较好的营养，那真是实在实在咽不下去才挑的。所以，别再拿“不吃这个怎么行，这个对孩子好”的话来压准妈妈了，不妨换个角度，好好找找哪些方法可以补救，哪些食物准妈妈爱吃又能提供营养。

　　吃不下肉的准妈妈

　　肉可以为准妈妈提供的营养主要是蛋白质和维生素B2，不爱吃肉或者素食的准妈妈，只要多吃一些含蛋白质丰富的其他食物，做到饮食均衡，就不会对胎儿的发育造成影响。而且，很多准妈妈在怀孕的前三个月妊娠反应大，所以变得不爱吃肉，但过一段时间后又会对肉慢慢产生兴趣。

　　补救措施

　　1.增加奶制品的摄取量。准妈妈每天要喝奶、吃1杯酸奶或2~3块奶酪。

　　2.每周吃1~2次豆类食品。豆类富含植物蛋白，是植物中蛋白质成分比较接近人体的一种，比较容易被吸收利用。准妈妈可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，也可以多榨点豆浆喝。

　　3.谷物和蛋类可以帮助你补充蛋白质和B族维生素。谷物食品你可以选择全麦面包和麦片，五谷杂粮比较好搭配食用，尽量避免只是精米、精面。另外，每周比较好至少吃3个鸡蛋。

　　4.如果以上提供的富含蛋白质的食物都吃不下，可以在医生的指导下尝试吃一些富含蛋白质的营养素。不过，蛋白质营养素的补充是比较后的选择。