储备7类食物，为产后泌乳做准备(2)

　　2.注意清洗乳房

　　每天用温水清洗乳房，可以养护乳腺，在泌乳过程中保持乳腺管的畅通。每天的清洁还可以使乳头增加韧性，避免哺乳期产生乳头皲裂。切忌清洗时使用肥皂，因为乳头上有一层起保护作用的油脂，如果肥皂将这层油脂洗掉，乳头就会干燥，在泌乳过程中很容易发生皲裂现象。

　　3.提早进行乳头护理

　　乳头内陷的孕妈要在怀孕5~6个月的时候开始纠正。内陷的乳头产后哺乳比较困难，容易造成乳汁淤积，有发生乳腺炎的可能。纠正方法是：每天用双手拇指下压靠近乳头部位的乳房组织，然后向乳晕的位置外推，每天4~5次，待乳头稍微露出后用手提起，每天捏住乳头根部向外拉并揉捏乳头，长期坚持可以改善乳头内陷。

　　细心的呵护，营养与护理并行，为宝宝建造一个丰盈的“粮仓”，将母乳喂养进行到底。

　　“将母乳喂养进行到底”这不仅是一句广告语，它确实对宝宝的发育起着至关中的作用。母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品，乳母蛋白质营养价值极高，所以在孕晚期通过合理膳食保证孕妇妈妈的营养储备，为其产后泌乳做准备就很必要了。像谷类，鱼类，坚果蔬菜水果，这些营养物质科学合理的搭配就会起到很大作用的。另外，孕晚期对孕妇乳房作合理适当的护理也会促进产后母乳的分泌。