孕期吃什么食物补钙 分享孕妇补钙食物有哪些

　　孕妇在孕期必须要补钙，发育中的宝宝需要足够的钙，才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉，而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。如果宝宝从妈妈的饮食中获取不到充足的钙，就到掠取你骨骼中的钙，这样不仅不利于宝宝健康成长，更不利自己的身体健康！

　　孕妇补钙最好喝脱脂奶和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是孕期补钙的最佳来源。 下面就为准妈妈们分享孕妇补钙食物有哪些！

　　孕期补钙的奶制品

　　1杯低脂酸奶：含钙约400毫克。

　　250克脱脂牛奶：含钙约300毫克。

　　孕期补钙的肉类

　　85克沙丁鱼：含钙300毫克。

　　85克罐装大马哈鱼：含钙211毫克。

　　5克虾皮：含钙50毫克。

　　孕期补钙的素食

　　250克强化钙的橙汁：含钙约300毫克。

　　2片强化钙的面包：含钙300毫克。

　　150克北豆腐(也叫老豆腐)：含钙约225毫克。

　　3块玉米饼：含钙150毫克。

　　250克小白菜：含钙220毫克。

　　28克英国切达奶酪：含钙202毫克。