夏季孕妈应该如何预防中暑 做好以下几点

　　女性在怀孕期间，由于新陈代谢旺盛，使得集体代谢产热增多，所以孕妈夏季会比普通人来说，更容易中暑。

　　而夏季孕妈要是中暑了，那么对于胎儿以及孕妈自身的危害都是非常大的。那么该如何预防孕妈中暑呢？

　　孕妈防中暑之饮食篇

　　多喝水。孕妈妈比较容易出汗，所以孕妈妈要及时补充水分，除了可以喝白开水之后，也可以多吃一些新鲜的应季水果和蔬菜，比如西瓜，黄瓜，甜瓜等，这些食物的水分含量都比较高，不仅可以补充水分，还且还含有其他的营养物质。

　　饮食清淡。夏季孕妈不宜吃太多高脂肪荤腥的食物，而是应该是一些清淡，易消化且富含有营养的食物。比如鱼，虾，鸡肉，瘦肉，豆制品等。

　　多喝粥。多喝粥也是可以预防孕妈中暑的，比如可以选择喝莲子粥或者是藕粉。

　　孕妈防中暑之穿着篇

　　孕妈非常容易出汗，所以夏季孕妈妈穿衣服最好是要选择宽松，舒适以及透气，吸汗的衣服，妈妈们可以选择棉质的衣物。

　　还有就是，外出的时候不要黑色或者是颜色比较深的衣服，因为颜色比较深的衣服会比较容易吸热，这样就会导致人体的温度过高，所以孕妈妈最好是要穿浅色的衣服。

　　另外就是，衣服一定要清洗勤换，否则就容易引起孕妈出现皮疹或者是皮肤感染等疾病。

　　孕妈防中暑之外出篇

　　孕妈外出的时间，最好是要选择太阳没有那么大的时间外出，比如每天上午十点之前，或者是下午的三点之后。

　　并且，在外出的时候一定要做好防护工作，比如戴太阳帽，打遮阳伞，或者是戴墨镜等等。

　　还有一点要非常注意的就是，外出的时候一定要准备好充足的饮用水，如果可以的话，建议你们最好是可以跟朋友或者是家人一起外出。

　　孕妈防中暑之心态篇

　　预防中暑，心态也是很重要的。尤其是在天气炎热的夏季，更是会容易引起人的心情比较的烦躁。女性朋友在怀孕期间，情绪比较的不稳定，所以很容易就会出现脾气暴躁的情况。

　　所以在孕妈妈一定要调整好自己的心态，所谓心静自然凉，这是需要妈妈们非常注意的。