怀孕中期的四种胎教方式，赶快get起来！(2)

　　二、抚摸胎教

　　抚摸胎教是一种通过孕妈宝爸，通过抚摸行为给宝宝一些刺激，以特定的方式、节奏对胎宝宝进行抚摸，给胎宝宝带来愉悦感、安全感的一种胎教方式，提高宝宝的敏感度，增强脑部发育。

　　1、来回抚摸法

　　实施前提：怀孕3月后。

　　操作方法：孕妈可以在每晚睡觉前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下、由右向左轻轻抚摸胎儿，每次持续5分钟到10分钟，注意一定要轻柔。

　　2、触压拍打法

　　实施前提：怀孕四个月后，胎宝宝已习惯抚摸法后。

　　操作方法：在抚摸宝宝的基础上轻轻地触压宝宝，一开始宝宝不会有把反应，过几个星期后，宝宝就会有轻轻蠕动、手脚转动等反应。使用这个方法的时候一定要动作轻柔。如果发现宝宝用力挣扎或蹬腿，则表示你影响到他的休息了，要马上停止。

　　3、亲子游戏法

　　实施前提：怀孕五个月后，能明显感觉宝宝手脚转动时。

　　操作方法：孕妈放松腹部，用手从上到下，从左到右，来回抚摸，然后用手指轻轻按下抬起。当胎宝宝做出回应后，孕妈宝爸可以在胎宝宝还击的位置做出回应，此时胎宝宝如果做出回应，可以在距离这个位置不太远的地方，进行回应。

　　4、推动散步法

　　实施前提：怀孕六个月后，可明显在腹部触碰到胎宝的头部、手脚时。

　　操作方法：

　　孕妈放松腹部，用手轻缓抚摸肚子，用手慢慢推动宝宝，让宝宝在孕妈肚子中运动、散步。在推动宝宝时，若发现宝宝用力来回扭动身体，则应立即停止推动，改用轻轻抚摸腹部，就可以让宝宝平静下来。

　　抚摸胎教除了手法轻柔缓和，孕妈宝爸还要注意5点：

　　（1）一次的时间不可以过长，不要超过5分钟。

　　（2）抚摸前，孕妈一定要排空尿。

　　（3）出现宫缩时，不要进行抚摸胎教。

　　（4）胎宝宝不稳的孕妈，不适合进行此类胎教，可以改听舒缓的音乐。

　　（5）注意规律性，每天抚摸胎教次数，不超过两次。

　　三、营养胎教

　　孕期营养胎教要从怀孕一开始就需要进行的，一直到临产前。需要注意的是，营养胎教可不是一味的大补特补，而是要在母婴身体需要的时候，及时补充某种营养成分，还要兼顾营养均衡、饮食健康的原则。

　　1、营养多变

　　身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。

　　2、要做到规律饮食

　　即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。