运动胎教的注意事项 运动胎教的最佳时间

　　运动胎教对胎儿与孕妇都有很大的好处，但盲目进行运动胎教反而不利于胎儿发育，各位孕妈们赶紧来了解一下运动胎教的注意事项。

　　运动胎教对孕妇的好处

　　1、增加肌肉力量

　　孕妇在进行运动锻炼时，可促进全身血液循环，增加肌肉力量，可有效防止胎位不正与难道。

　　2、强化骨能力

　　孕妇在进行体育运动时，可增加抵抗力，减少孕期疾病的发生。

　　3、增加神经系统功能

　　孕妇进行体育运动时，可增强神经系统的功能，令各个器官运行起来更协调，可让各器官能适应妊娠期间发生的一系列变化。

　　运动胎教对宝宝的好处

　　1、帮助吸收钙

　　孕妇常进行户外运动，可呼吸大量新鲜空气，而阳光中的紫外线可促进钙的吸收，有利于胎儿的骨骼发育。

　　2、促进胎儿正常生长

　　孕妇进行运动胎教，可促进新陈代谢，增加血液的供氧量，帮助胎儿的发育。

　　3、增加胎儿大脑发育

　　孕妇在做运动量，可向大脑提供足够的充足的氧气和营养，促进大脑释放脑啡肽等有益物质，并通过胎盘运输给胎宝宝，而且孕妇在运动时，还会摇动羊水，可给宝宝进行按摩，有利于宝宝的大脑发育。

　　运动胎教的最佳时间

　　1、孕3-4个月后

　　在怀孕3-4月后，可以进行运动胎教，对胎儿进行宫内运动训练，正确做法如下：仰卧，双手在腹部进行抚摸，然后对腹部不同部位进行按压，每天5分钟即可。

　　2、孕6个月后

　　在怀孕6个月后，孕妇可以对腹部进行轻拍，并推动胎儿，让胎儿在宫内进行活动，在进行运动胎教的时候，配合音乐或对话可令效果更佳。

　　运动胎教的注意事项

　　1、运动时不能超过最大心率

　　孕妇在进行运动时，心跳不能过快，如果在运动过程中出现恶心或疲劳，即可立即停止，孕妇在运动中还要注意补充水分，以防出现虚脱。

　　2、不宜做出汗运动

　　孕妇进行运动胎教时，不能盲目进行，应听从医生意见，特别是流汗多的运动不宜进行，要根据自己的身体状况选择运动，并要注意运动量的大小。

　　3、潜水、骑马等运动不适合

　　孕前3个月属于妊娠危险期，此阶段不适合做过于剧烈的运动，在孕12周至28周间，可以进行适当的运动，但例如潜水、骑马等危险性大的运动则不适合进行。